Как бороться с куперозом народными средствами

Купероз: 10 причин, современное лечение и профилактика

Купероз — это дерматологическая патология, характеризующееся появлением покраснения, раздражения и мелких расширенных капилляров на лице. Понятие купероза является немедицинским термином и берет свое начало от cuper — медь, поскольку лицо из-за расширенных капилляров приобретает медный оттенок.

Опасен ли купероз?

Купероз, а правильнее сказать — телеангиэктазия, является доброкачественной сосудистой опухолью, при которой происходят изменения в стенках сосудов. Это приводит к расширению сосудов и они становятся видимыми невооруженным взглядом. Спешим вас успокоить, несмотря на то что это сосудистая опухоль, это не опасно для жизни, но причиняет множество переживаний и психоэмоционального дискомфорта для пациентов.

Как появляется купероз?

Покраснение лица иногда является нормальным явлением. Это нормальное явление, кода мы занимаемся спортом, из-за холодной погоды. В нормальных условиях расширенные капилляры сужаются и кожа приобретает естественный цвет. Но когда сосуды становятся заметными постоянно и увеличиваются со временем, мы говорим о куперозе.

Вначале появляются мелкие расширенные сосудики, чаще всего на щеках, крыльях носа. Это первые признаки купероза. Затем количество сосудов увеличивается и они увеличиваются в размере.

Появление сосудов на лице вызвано изменением микроциркуляции крови в капиллярах, которые питают клеточки кожи щек, носа и подбородка.

Эти маленькие сосуды обладают очень низкой эластичностью. Следовательно, под воздействием факторов, вызывающих периодические сокращения и расширение сосудов, они в конечном итоге утрачивают свою способность сужаться и мы видим результат — расширенные сосуды на лице.

Симптомы купероза

Главный симптом купероза — покраснение кожи, которое возникает по всей области из-за увеличения кровотока, возникающего при расширении венул и артериол. Эти маленькие сосуды, теряя эластичность, в конечном итоге расширяются, не возвращаясь к своему нормальному размеру.

Со временем, к расширенным капиллярам на лице добавляются телеангиэктазии — мелкие красные или пурпурные вены, которые сквозь кожу видны как нити или ветвящиеся нити в форме паутины (сосудистой сеточки).

Причины

Как мы уже упоминали, купероз — это патология, которая возникает из-за нарушения микроциркуляции, при которой кровеносные сосуды остаются расширенными, поэтому любой фактор, вызывающий расширение сосудов, может быть причиной купероза у предрасположенных людей.

10 причин купероза

1. Внезапные изменения температуры: колебания температуры вызывают сокращение и расширение капилляров и кровеносных сосудов. Если они резкие и частные, то они могут привести к потере эластичности сосудов.
   Сильная жара, ветер, холод, работа на солнце, в горячих цехах, повар на кухни и т.д.: все эти погодные и бытовые факторы способствуют сосудистым изменениям.
2. Высыпания на коже или постоянные небольшие травмы на коже также могут вызывать появление и сохранение покраснения.
3. Курение, потому что, помимо прочего вредного воздействия на ваше здоровье, оно влияет на микроциркуляцию, вызывая расширение сосудов кожи. Это приводит к росту уже имеющихся сосудов и появлению новых. У курильщиков патология прогрессирует быстрее.
   • 
4. Чрезмерное употребление алкоголя также приводит к проблемам кровообращения.
5. Нанесение на кожу раздражающих продуктов, независимо от того, входят ли они в состав косметических средств, таких как мыло, скрабы, кремы, вода с большим содержанием хлора или очень известковая и т. д.
6. Воздействие ультрафиолетовых лучей в составе солнечного света или УФ-ламп. Ультрафиолет повреждает как кожу, вызывая ее истончение, так и стенки сосудов. Если уже имеются расширенные сосуды, то их контакт с ультрафиолетом будет усугублять ситуацию.
7. Стресс, нервные расстройства или сильные эмоции, также расширяют кровеносные сосуды, что рано или поздно приведет к утрате эластичности сосудистой стенкой и расширению сосудов.
8. Горячие, острые продукты и напитки расширяют сосуды.
9. Патологии, такие как гипертония и диабет, связанные с кровообращением.
10. Гормональные изменения: беременность, менопауза, нарушения менструального цикла и др.

У кого чаще встречается купероз лица?

Купероз лица чаще встречается у людей со светлой, тонкой и чувствительной кожей, так как этот тип кожи более реактивен и легко краснеет от природы.

Чаще купероз поражает женщин, чем мужчин и, кроме того, существует генетическая предрасположенность к этому заболеванию, то есть передается по наследству.

Лечение

Спешим вас обрадовать, сегодня лечение купероза не является проблемой. Существует широкий выбор косметических и лазерных методик, которые позволяют избавиться от расширенных сосудов на лице, а также воздействовать на причины, их вызывающие, чтобы признаки купероза не прогрессировали в будущем.

Лечением купероза занимается врач дерматолог. В нашей клинике вы пройдете аппаратную диагностику лица, которая позволит увидеть уже имеющиеся и скрытые расширенные сосуды. В зависимости от этого будет выбрана методика и объем процедуры.

Лазерное удаление сосудов — наиболее эффективный и действенный способ, чтобы избавиться от расширенных сосудов при куперозе. Луч лазера избирательно «склеивает» патологически расширенные сосуды, не повреждая здоровые клетки кожи. Результаты видны уже после первой процедуры. Обычно требуется от 1 до 3 процедур с промежутком 10-14 дней. Это абсолютно безопасно для кожи и организма в целом.

Пилинг для чувствительной кожи SensiPeel. Зачастую, купероз на лице является следствием розацеа. Пилинг для чувствительной кожи поможет привести к норме защитный барьер кожи, уменьшая симптоматику розацеа. Это улучшит состояние кожи и будет профилактикой появления купероза в будущем у пациентов с розацеа.

Пилинг кожи. В случае, когда имеются признаки увядания и одной из причин купероза является истончение кожи, вследствие чего сосуды становятся более заметными, хорошим решением будет срединно-поверхностный пилинг MD Peel от ведущего американского производителя пилингов PCA Skin. Рекомендуется сочетать пилинг с фотоомоложением BBL. Курс фотоомоложения избавит от нежелательных сосудов, а пилинг восстановит упругость кожи, благодаря стимуляции синтеза коллагена. Это лечение существующей проблемы и профилактика её появления вновь.

Диагностика лица в нашей клинике поможет не только определить объем процедуры но оценить результаты лечения. Это важный этап лечения, поскольку позволяет вам быть на шаг впереди и предупреждать появление новых расширенных сосудов еще на этапе их появления, когда мелкие капилляры мало заметны невооруженным взглядом. Что сэкономит время и деньги.

Профилактика

Чтобы предотвратить купероз, следует избегать факторов, которые его вызывают.

Бытует ложное мнение, что необходимо приобрести загар, чтобы скрыть сосуды под загаром. Да, загар маскирует расширенные сосуды, но ультрафиолет наносит необратимый вред коже и усугубляет ситуацию с сосудами, вызывая увеличение имеющихся и появление новых. Важно избегать пребывания на солнце без солнцезащитных кремов.

Защищайте лицо от солнца во время отдыха, поскольку ультрафиолетовые лучи усугубляют ситуацию и приводят к появлению новых сосудов, а также пигментных пятен.

Кроме того, избегайте употребления токсинов, таких как алкоголь и табак, и придерживайтесь здоровой диеты, богатой антиоксидантами и витаминами, например фруктов и овощей. Если ваша кожа подвергается частому воздействию неблагоприятных погодных условий, то подберите косметику, которая наиболее подходит для вашего климата и типа вашей кожи. Задача косметики — обеспечить комфорт для кожи и защитить от неблагоприятных факторов внешней среды.

Советы по уходу за кожей

Прежде всего, помните, что необходимо проконсультироваться с врачом. Дерматолог определит тип кожи и текущее состояние кожи.

Неправильно подобранная косметика зачастую является причиной чувствительной и обезвоженной кожи.

Кожа динамична, её состояние может изменяться в зависимости от ухода, климата, вашего питания и образа жизни. Поэтому важно не только понимать сухая, нормальная, жирная или комбинированная у вас кожа, но и её текущее состояние. Кожа может быть жирной, но обезвоженной (когда кожа избыточно теряет влагу). На первый взгляд несочетаемые состояния, но так часто бывает при неправильно подобранном домашнем уходе. Кожа утрачивает свои способности противостоять неблагоприятным факторам внешней среды и становится уязвимой к внешним раздражителям.

Врач поможет подобрать вам косметику для домашнего ухода в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей вашей кожи. Это будет залогом успеха проведенного лечения купероза лазером.

Существуют различные косметические средства, уменьшающие проявления купероза:

• Очищайте кожу два раза в день мягкими очищающими средствами: мицеллярной водой, мылом без жестких детергентов (например Creamy Cleanser от PCA Skin), термальной водой и т. д. Избегайте продуктов, которые необходимо смывать водой.
• Используйте увлажняющие кремы по вашему типу и состоянию кожи, которые содержат активные ингредиенты, которые увлажняют и снимают раздражение кожи.
• Самостоятельно не используйте скрабы или химические пилинги, которые могут еще больше вызвать раздражение кожи. При необходимости вы можете использовать энзимный пилинг, который мягче воздействует на нежную кожу.
• Всегда, ежедневно защищайтесь от солнца. Солнцезащитный крем необходимо наносить также зимой и в пасмурную погоду. Достаточно использовать SPF 30.
• Используйте биологически активные добавки с антиоксидантами и омега-3, омега-6, омега-7 жирными кислотами, которые будут защищать и питать вашу кожу изнутри. Повреждение сосудов происходит под действием свободных радикалов, которые появляются под действием неблагоприятных факторов внешней среды.
  • GliSODin Anti-age — для сухой, увядающей и чувствительной кожи. Действие направлено на процессы старения, чтобы поддержать и защитить от неблагоприятных внешних факторов.
  • GliSODin Brightening — если у вас светлая, чувствительная к солнцу кожа, при аллергии на солнце и фотодерматозах.

GliSODin натуральная биологически активная добавка из Франции на основе супероксиддисмутазы — самого мощного антиоксиданта нашего организма. В комбинации с омега-6 — полиненасыщенной жирной кислотой, которая входит в структуру клеток кожи, укрепляет стенки сосудов, ликопином — мощным антиоксидантом, который накапливается в коже и защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, экстракт ацеролы — природный источник витамина С, который укрепляет стенки сосудов и защищает клетки от ультрафиолетовых лучей.

Следуя этим несложным советам, вы можете предотвратить прогрессирование купероза и сохранить кожу здоровой и красивой.

Источник

Купероз — симптомы и лечение

Что такое купероз? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Тюлис Галины Геннадьевны, дерматолога со стажем в 26 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

Купероз — это заболевание кожи, которое развивается из-за хрупкости капиллярных стенок и локального нарушения кровообращения. Сопровождается нарушением цвета кожи, потерей её эластичности и появлением телеангиэктазий — сосудистых звёздочек или сеточек [1] .

Как правило, купероз не является самостоятельной болезнью. Это симптом, который сопутствует основному заболеванию.

Расширение и ломкость сосудов сосудов происходят по ряду причин. Ими могут быть как внутренние, так и внешние факторы.

• розацеа — основная причина развития купероза;
• физиологические гормональные изменения — в подростковом возрасте, во время беременности, климакса или при приёме гормональных контрацептивов;
• заболевания яичников, щитовидной и поджелудочной железы;
• заместительная терапия эндокринной патологии [5] ;
• сердечно-сосудистые заболевания ( артериальная гипертензия и атеросклероз );
• заболевания пищеварительной системы (гастрит, дисбактериоз кишечника , болезни печени и поджелудочной железы);
• склеродермия и наследственные аутоиммунные заболевания (болезнь Стерджа — Вебера, синдром Луи — Бар, болезнь Рандю — Ослера).

При гормональных нарушениях обособленные частички гормонов вступают во взаимодействие с рецепторными клетками, образуя биологически активные биологические соединения. Эти соединения влияют на стенки сосудов, уменьшают их упругость и эластичность, делая их ломкими.

Во время беременности происходит серьёзная гормональная перестройка организма. Сосуды могут не выдержать такую нагрузку и расшириться. Так как такая перестройка временная, в течение 2-3 месяцев после родов сосуды обычно восстанавливаются. Но из-за развития других заболеваний (например, гипертонии) сужение сосудов после родов может и не произойти.

При наследственных аутоиммунных заболеваниях количество нитевидного белка, придающего упругость и эластичность сосудистым стенкам, уменьшается и сосуды становятся ломкими. Склеродермия сопровождается отторжением соединительной ткани. Это также сказывается на сосудах.

При розацеа поражаются сальные железы, волосяные луковицы и капилляры кожи лица. За счёт стойкого расширения сосудов и прилива крови появляются телеангиэктазии.

• вредные привычки ( курение , злоупотребление алкоголем);
• неправильное питание (употребление большого количества кофе, шоколада, острой и горячей пищи);
• перепады температуры;
• ультрафиолетовое облучение.

Курение влияет на сосуды, разрушая баланс липидов в крови. Липиды — это жиры, которые влияют на обмен веществ у человека. Разрушенные частицы из липидного баланса оседают на сосудистых стенках, закупоривая их просвет. Сердце с возросшей нагрузкой проталкивает кровь по сосудам, в результате в сосудах с венозной и артериальной кровью образуется разное давление, что приводит к расширению капиллярной сети.

Чрезмерное употребление алкоголя также способствует скоплению жиров в сосудистых стенках, а этанол расширяет капилляры. Он снижает давление крови за счёт расслабления сосудистых стенок, тем самым эластичность сосудов теряется и они остаются расширенными.

Люди с чувствительной и светлой кожей наиболее подвержены развитию купероза, особенно под влиянием перепадов температуры и ультрафиолетового излучения. Такая кожа быстро реагирует на внешние факторы, что способствует повреждению стенок сосудов.

Симптомы купероза

Купероз может проявляться на любых участках кожи, например на ногах, спине или грудной клетке, но чаще — на лице: в области крыльев носа, лба, подбородка и щёк [9] . Это обусловлено эластичностью и небольшой толщиной кожи.

Из-за нарушения целостности сосудистой стенки образуются небольшие кровоизлияния, которые становятся заметны невооружённым глазом. Вначале появляются розово-красные или тёмно-фиолетовые сосудистые звёздочки и сеточки. Их цвет зависит от степени поражения и диаметра сосудов (от 1-2 мм до 4-5 см).

Боль не характерна, но может возникнуть чувство жжения или зуда. При расширении вен на ногах появляется мышечная слабость, тяжесть в конечностях при ходьбе.

На фоне поражения печени может появится зуд. Такой печёночный зуд возникает под влиянием желчных кислот. Они формируются из холестерина в печёночных клетках, после транспортируются вместе с током желчи в желчный пузырь и двенадцатиперстную кишку. При нарушении транспортировки желчных кислот они попадают в кровоток. Кислоты накапливаются в организме, что и приводит к зуду кожи.

При наследственных аутоиммунных заболеваниях соединительной ткани расширение капилляров сопровождается поражением сосудов и неспецифическим воспалительным процессом, который возникает под влиянием множества внешних и внутренних факторов.

Если не заняться лечением, симптомы купероза начинают прогрессировать. Капилляры значительно расширяются, кровь в них застаивается, из-за чего сосуды становятся синюшно-фиолетового цвета. На других участках кожи нарушается приток крови и выработка коллагена, кожа тускнеет, теряет эластичность, становится более дряблой.

Патогенез купероза

Кожу кровоснабжают поверхностные и глубокие сосудистые сплетения: капилляры, прекапиллярные сосуды, артерии и вены. Поверхностная сосудистая сеть находится в сосочковом слое дермы, глубокая — в нижних слоях дермы и гиподерме (подкожно-жировой клетчатке). Сообщаются эти сплетения при помощи анастомозов — соединений между кровеносными сосудами [2] .

Под влиянием различных факторов образуется большое количество вазоактивных веществ, влияющих на тонус и диаметр сосудов. Среди них эндотелин, простагландины, простациклины и оксид азота [2] . Процесс сужения и процесс расширения сосудов находятся в своеобразном балансе и уравновешивают друг друга. Однако при постоянном воздействии провоцирующих факторов этот баланс нарушается и смещается в сторону расширения сосудов. Вначале развивается временный, а затем постоянный эритроз — покраснение кожи в области щёк и носа. В дальнейшем стойкий эритроз приводит к появлению телеангиэктазий. Если в среднем диаметр нормальных мелких сосудов составлял 5-10 микрон, то при куперозе они расширяются до 100 микрон — их диаметр увеличивается в 10 раз.

Телеангиэктазии могут быть единичными и множественными, локальными или распространёнными, мелкими и крупными, бледно-розовыми и синюшно-фиолетовыми. Красные тонкие сосудистые звёздочки, не выступающие над поверхностью кожи, развиваются из капилляров и артериол. Более широкие, синеватые телеангиэктазии, выступающие над поверхностью кожи, формируются из венул.

Внешний вид повреждённого капилляра может меняться: если первоначально он был тонким и красным, то затем становится синим. Это происходит из-за хронически повышенного гидростатического давления в капиллярах со стороны венозной крови. Гидростатическое давление — это явление, при котором на артериальном конце капилляра давление больше, чем на венозном. Приток крови становится больше, чем надо, и стенки венозных капилляров расширяются.

Классификация и стадии развития купероза

В рамках розацеа выделяют четыре стадии купероза:

• I стадия — начало болезни. Отмечается периодические ощущения «приливов». Кожа краснеет на щеках, иногда на туловище, руках и кистях [6] . На этой стадии сосуды ещё эластичны, могут полностью сократиться. Поэтому интенсивность красноты постепенно уменьшается и исчезает самостоятельно, не оставляя никаких следов. На фоне покраснения наблюдается сухость кожи и не больше 2-3 расширенных капилляров.
• II стадия. Наблюдается более стойкое покраснение в области щёк при любом прикосновении к коже лица, даже во время умывания. Появляется сосудистый рисунок в виде сосудистых звездочек, жжение, покалывание, незначительный зуд.
• III стадия. Также отмечается стойкое покраснение и сосудистая сеточка. Сосуды расширились, потеряли тонус и эластичность, не сокращаются. Усиливается сухость кожи, что приводит к развитию воспалительной реакции.
• IV стадия. В процесс вовлекаются почти все сосуды лица. Из-за спазмирования сосудов появляются бледные участки кожи.

Осложнения купероза

Единственное осложнение купероза — преждевременное старение кожи. Из-за нарушенного кровоснабжения она недополучает кислорода и питательных веществ [8] . В результате становится тусклой, дряблой, сухой, а видимые сосуды кожи вызывают эстетический дискомфорт.

Однако не стоит забывать, что купероз может быть проявлением сердечно-сосудистых, эндокринных, гастроэнтерологических или наследственных аутоиммунных заболеваний. Поэтому чтобы не допустить развития осложнений основной болезни, важно обратиться к врачу при первых признаках купероза.

Диагностика купероза

Распознать купероз по клиническим проявлениям не оставляет труда. Однако самостоятельно поставить правильный диагноз невозможно: купероз может быть проявлением начальной стадии наследственного аутоиммунного заболевания, патологии соединительной ткани и других болезней. Поэтому за помощью необходимо обратиться к врачу. Только доктор сможет установит причину купероза и подобрать правильное лечение.

При сборе анамнеза врач уточняет, какие факторы могли повлиять на развитие болезни: есть ли у пациента жалобы на щитовидную железу или яичники, были ли у него заболевания, связанные с нарушением гормонального фона [3] .

Для лучшей визуализации поражения кожи во время осмотра используют дерматоскоп. Он позволяет разглядеть тонкие паутинки расширенных сосудов, которые не видны невооружённым глазом.

Далее врач назначает необходимые лабораторные и инструментальные исследования, чтобы выявить основное заболевание, ставшее причиной развития купероза :

• общий анализ мочи (ОАМ) — делается для определения функции почек;
• общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой — позволяет выяснить, какие нарушения есть в организме;
• биохимический анализ крови — также позволяет выявить изменения в организме, например в пищеварительном тракте или печени;
• анализы на свободный тироксин (Т4), тиреотропный гормон (ТТГ), прогестерон, тестостерон — обнаруживает гормональные нарушения;
• УЗИ щитовидной железы;
• УЗИ органов брюшной полости.

Все эти анализы обязательны, особенно для пациентов с тонкой чувствительной кожей. Они дают полную картину и позволяют назначить правильное лечение.

Лечение купероза

Лечение купероза должно быть направлено не только на устранение косметического дефекта, но и на борьбу с основным заболеванием, которое привело к поражению капилляров. Поэтому оно может потребовать участия не только дерматолога, но и других специалистов: эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога или ревматолога.

В настоящее время существует много методов, которые помогают избавиться от купероза. Только врач может назначить то, что непосредственно подойдёт пациенту.

На ранних стадиях заболевания (I и II стадии) возможно амбулаторное лечение в виде мазей с флавоноидами (например, Троксевазин ), таблеток Аскорутин , а также витаминов группы С, Р. Они укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию рецидива [5] .

На III-IV стадиях болезни показано удаление расширенных сосудов при помощи аппаратных методов лечения. К ним относятся: электрокоагуляция, фототерапия, лазеротерапия и озонотерапия [10] .

• Электрокоагуляция — удаление повреждённых сосудов под воздействием электрического тока. Процедура безболезненная, её повторяют от 3 до 5 раз.
• Фототерапия — восстановление сосудов при помощи фотовспышек. Процедура выполняется с помощью аппарата, излучающего интенсивный импульсный свет (IPL).
• Лазеротерапия — сужение сосудов под воздействием лазерного луча [4] . Наиболее эффективным при куперозе является неодимовый лазер. Не повреждая кожу, он нагревает гемоглобин крови, тем самым как бы «запаивает» сосуд, и сосудистые звёздочки буквально исчезают.
• Озонотерапия — введение озоно-кислородной смеси в просвет повреждённого сосуда. Данная смесь обладает выраженным лечебным действием, улучшает кровообращение и ускоряет восстановление тканей.

Во время беременности лечение купероза проводят при необходимости, но только после 12-й недели, так как до 12-й недели идёт формирование плода [1] . Опасность связана с внешним и психологическим состоянием будущей мамы. Из-за постоянных стрессов понижается и без того ослабленный иммунитет. На этом фоне обостряются хронические нарушения, которые могут повлиять на формирование и развитие плода.

Беременным и кормящим противопоказана электрокоагуляция, фото- и лазеротерапия. Если во время беременности купероз возник на фоне розацеа, то не рекомендуется принимать изотретиноин и тетрациклин, так как эти препараты негативно влияют на плод [11] .

Прогноз. Профилактика

Обращая внимание на кожу, зная симптомы заболевания, можно на ранних стадиях обратиться к специалисту и вовремя устранить купероз.

Прогноз зависит от причин, вызвавших расширение и ломкость сосудов. Если развитие купероза связано с хроническими заболеваниями, особенно розацеа, лечение будет наиболее длительным. Оно требует постоянного наблюдения у специалиста. При прекращении лечения или воздействии любого фактора риска возможны периоды обострения.

Чтобы не допустить развитие купероза, необходимо придерживаться несложных правил:

• отказаться от вредных привычек;
• придерживаться правильного питания;
• пересмотреть свой образ жизни;
• правильно ухаживать за кожей;
• избегать прямых солнечных лучей;
• использовать кремы с солнцезащитным фактором;
• летом с 12:00 до 17:00 не находиться на солнце;
• зимой использовать питательные кремы, которые противостоят воздействию внешних неблагоприятных факторов [5] .

При очищении кожи лица рекомендуется использовать специальные мягкие очищающие средства, которые предохраняют кожу от обезвоживания. Пользоваться мыльными пенками и мылом не желательно, так как они разрушают липидный слой, который защищает кожу от испарения молекул воды. Также нужно отказаться от использования губки, спонжа, щёточек, кисточек, пилингов, скрабов и средств, содержащих спирт. Они будут раздражать и сушить кожу [10] .

Умываться нужно только тёплой водой. Для снятия декоративной косметики с сухой кожи желательно использовать специальные сливки или молочко. В их составе содержатся масла, которые питают и увлажняют кожу.

Крема, в которых есть ланолиновая кислота, витамины группы С, К, Е, также питают кожу и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Перед сном можно обработать кожу успокаивающей сывороткой.

Немаловажную роль в профилактике купероза играет питание. Еда должна быть богата витаминами:

• витамин Р содержится в моркови, гречке, красном болгарском перце, спарже и петрушке;
• витамин К — в шпинате, белокочанной капусте, петрушке, спарже, брокколи, сушеных специях, водорослях и листьях одуванчика;
• витамин С — в луке, цитрусовых, чёрной смородине и квашеной капусте;
• витамин D — в молочных продуктах;
• Омега-3 — в рыбных продуктах, особенно в рыбьем жире.

Пищу желательно готовить на пару или запекать. Также рекомендуется соблюдать водный режим: выпивать 1,5-2,0 литра воды в день. Можно пить зеленый чай. Вода должна быть негазированной, так как газированная вода усиливает кислотность слизистой желудка и рефлекторное расширение сосудов лица. То же самое происходит и при употреблении острой, солёной пищи, кофе и шоколада [10] .

Источник