Хроническая бессонница лечение народными средствами

10 проверенных способов избавиться от бессонницы без препаратов

Крепкий сон ночью восстанавливает силы человека, а его отсутствие становится настоящим мучением. Что делать?

Хронический стресс, проблемы на работе и дома, бурный информационный поток, обрушивающийся на человека буквально ежеминутно, – это издержки современного мира, который нас окружает. Иной раз плата за слишком активную жизнь бывает очень серьезной. И выражается она в плохом внешнем виде, а то и вовсе в проблемах со здоровьем.

Одна из многочисленных и самых распространенных проблем – бессонница. Некоторых дневные проблемы продолжают преследовать и по ночам. Чаще всего сна лишают различные неприятные мысли, волнения, тревожность. Мозг в таком случае не отдыхает, а по-прежнему усиленно работает, обрабатывая информацию. В результате заснуть никак не получается.

Человек утрачивает причинно-следственную связь и не понимает, что основанием вдруг возникших проблем со здоровьем является постоянный недосып. Когда человек спит, его организм восстанавливает количество израсходованной за день энергии. Если же сон прерывистый или недостаточный, возникает нехватка энергии. В результате это приводит к постепенному разрушению организма. Врачи тесно связывают сахарный диабет, инфаркт, гипертоническую болезнь, избыточный вес с регулярным недосыпом. Имеющиеся проблемы со сном приводят к повышенной выработке стрессовых гормонов. Стресс тоже не дает нормально спать и провоцирует развитие депрессивных состояний. Получается замкнутый круг. Помимо этого, из-за нехватки сна нарушаются концентрация, внимание и память.

Синтетические лекарства не всегда способны обеспечить желаемый эффект. Кроме того, у них есть множество противопоказаний. Чтобы подобрать подходящий препарат, надо сходить к доктору, а затем неукоснительно придерживаться всех его рекомендаций. При длительном приеме снотворных средств развивается привыкание и приходится все время увеличивать дозу, а это небезопасно. Поэтому рекомендуется применять другие методы устранения нарушений сна.

10 способов избавиться от бессонницы без препаратов

Если следовать этим простым советам, то ваш ночной сон должен стать здоровым и полноценным. А бессонница останется в прошлом. Последствия нарушения сна нередко несут устрашающий характер, однако не стоит сразу впадать в панику или игнорировать проблему, думая, что все пройдет само по себе. Ответственно отнеситесь к избавлению от разного рода раздражителей, запаситесь терпением и верните в свою жизнь яркие краски.

Как следует расслабьтесь, перед тем как лечь в постель.

Можно послушать приятную музыку, сделать массаж, выпить теплое молоко с ложечкой натурального меда или чай из ромашки. Очень хорошо перед сном принять ванну с лавандовым маслом. Дополнительно можно нанести две – три капли этого масла прямо на подушку.

Быстрее заснуть поможет простое упражнение.

Надо по очереди напрягать и расслаблять мышцы тела – начиная с ног и заканчивая головой.

Чтобы максимально расслабиться не только физически, но и психически, надо подышать, чередуя ноздри.

Сначала следует зажать одну из них и медленно выдохнуть. После этого надо сделать медленный вдох, но уже второй ноздрей. Первая при этом должна быть зажатой. Рекомендуется повторить это упражнение четыре – пять раз.

Укладываться в постель необходимо каждый день в одинаковое время.

Те, кто привык поздно ложиться и поздно вставать («совы»), могут получить более тяжелые последствия из-за недосыпа, чем «жаворонки».

Примерно за пару часов до сна надо выключить верхний свет во всех комнатах.

Ванная и туалет – не исключение. Пользуйтесь ночными светильниками. Закройте окна плотными гардинами, чтобы в комнату не попадал шум и свет с улицы. Это необходимо для того, чтобы в организме выработалось достаточно мелатонина. А этот гормон, способствующий полноценному сну, вырабатывается исключительно в темноте.

Следите за температурой воздуха в спальне, чтобы она была не выше 22°С.

Подушка и матрац на кровати должны быть комфортными.

Последний прием пищи – за три – четыре часа до сна.

Ужинать следует только легкими блюдами. В приоритете – овощи и нежирный белок (например, курятина или индюшатина). От кофе придется отказаться.

Если после ночного пробуждения сложно снова заснуть, рекомендуется встать и выйти в другую комнату.

Там можно заняться чем-то, пока не вернется желание спать. В качестве «убаюкивающих» занятий отлично подойдут чтение книг и прослушивание музыки.

Если вы просыпаетесь по ночам из-за непреодолимого желания помочиться, следует сократить количество употребляемой перед сном жидкости.

Но учтите, что частое мочеиспускание в ночное время может быть также симптомом серьезных заболеваний. Поэтому лучше всего проконсультироваться на этот счет с врачом.

Источник

Как лечить бессонницу народными средствами.

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать как лечить бессонницу народными средствами. Ведь бессонница не так безопасна как кажется. Нарушение сна негативно сказывается на работе внутренних органов, страдает сердце, сосуды, иммунная система. При бессоннице нарушается концентрация внимания, ухудшается память и работоспособность. Какие же могут быть причины бессонницы? Самое первое это стресс, депрессия. Смена работы, тяжелое финансовое положение, расставание с любимым человеком, болезнь близкого человека все это может стать причиной бессонницы. Бессонница может быть по причине болезни, человек не может уснуть, если его что-то беспокоит. Как правило хроническая бессонница является следствием другого заболевания и после устранения причины, послуживший к появлению бессонницы, проходит и сама бессонница. Врачи в этом вопросе всегда категоричны, назначают успокоительные и снотворные препараты. Я хочу вам рассказать как можно лечить бессонницу народными средствами. Моя бабушка страдала бессонницей и перепробовала много народных средств, я расскажу что она применяла чтобы справиться с бессонницей и какие вообще есть народные средства в борьбе с бессонницей.

Как лечить бессонницу народными средствами.

При бессоннице моя бабушка пошила себе подушку, набивала ее сухими травами. Подушка находится у нее у изголовья. Нужно смешать по одной части травы чабреца, мяты, полыни и шишек хмеля. Аромат этих трав действительно действует очень благотворно на организм, помогает успокоиться и заснуть. Бабушке посоветовала такое средство от бессонницы одна ее знакомая, средство оказалось действенное, поэтому делюсь им с вами.

Чай из мелиссы, обладает прекрасным вкусом и ароматом, а также помогает справиться с бессонницей. Ложку чайную мелиссы нужно залить стаканом кипятка, по вкусу добавить мед или сахар. Такой чай успокаивает и обладает легким снотворным действием. Есть одно но, такой чай не стоит принимать при пониженном давлении, так как он понижает давление. Но, бабушка у меня страдает повышенным давление, так что этот чай бабушка пила перед сном, чай помогал быстрее заснуть. О том как снизить высокое давление народными средствами можно прочитать в моей статье » Как снизить высокое давление в домашних условиях«.

Шишки хмеля помогут справиться с бессонницей. Они обладают успокаивающим и снотворным действием. Одну чайную ложечку сухих и измельченных шишек хмеля нужно залить одним стаканом кипятка, настаивала бабушка такой настой минут 15 в закрытой посуде. Затем процеживала, принимала по пол стакана два раза в день по вкусу добавляла мед или сахар. Пол стакана настоя она принимала в обед и пол стакана на ночь непосредственно перед сном. Курс лечения нужно проводить один месяц, далее делаем перерыв на две недели и при необходимости курс лечения повторяем.

Справиться с бессонницей помогает лаванда. Я очень люблю аромат лаванды, даже от одного вида на лаванду поднимается настроение, не говоря уже о запахе. Масло лаванды успокаивает нервную систему, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Всего несколько капелек масла лаванды нужно добавить в арома лампу и ваша комната наполнится прекрасным ароматом. Аромат успокаивает, помогает быстрее уснуть. Можно также нанести несколько капелек масла на платочек и вдыхать аромат масла лаванды.

Возьмите ложку измельченного корня валерианы, залейте его одним стаканом холодной кипяченной воды. Настаивайте около 6 часов, затем настой процедить, принимать по столовой ложке пять раз в день, в качестве успокаивающего средства.

Пейте на ночь теплое молоко с ложкой цветочного натурального меда. Мед и молоко благотворно влияет на работу нервной системы, помогает успокоиться и быстрее заснуть.

Знаю еще, что» холодные цвета» благотворно влияет на нервную систему, помогает быстрее заснуть. Рекомендуется некоторое время перед сном смотреть на предметы голубого, синего, зеленого цвета.

При нарушении сна из-за нервного перенапряжения можно пить настойку пустырника. Настойка пустырника помогает справиться с нервным и эмоциональным перенапряжение, раздражительностью. Настойку пустырника можно купить в аптеке, пить по 30 капель три раза в день, в течении месяца.

Моя бабушка при бессоннице пьет мятный чай. Заваривать его легко, одну чайную ложку измельченной, сухой травы мяты залить стаканом кипятка, настоять минут 15, процедить, пить в теплом виде по стакану на ночь. По вкусу в мятный чай можно добавить мед.

Перед сном обязательно гуляйте на свежем воздухе. Не стоит на ночь наедаться, последний прием пищи должен быть не позже 18 00 -19 00, ужин должен быть легким. Перед сном примите теплую ванну, можно добавить в ванну немного настоя валерианы, мяты, мелиссы. О лекарственной траве мелиссе, я уже писала на блоге, прочитать статью можно здесь.

Как лечить бессонницу народными средствами, вы знаете, а если у вас есть свои проверенные народные средства помогающие в борьбе с бессонницей, поделитесь ими с нами ниже в комментариях. Надеюсь народные средства, которые применяет моя бабушка будут действенными и для вас. Но, помните, что все-таки, для выяснение и устранения причин бессонницы нужна консультация врача, это важно для вашего здоровья.

Источник

Народные средства от бессонницы

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Наверняка нет человека, который хотя бы раз в жизни не ворочался в постели, безрезультатно стараясь заснуть. А на утро страдал от «тяжелой» головы, плохой работоспособности и отвратительного настроения. Сложнее всего приходится тем, кто страдает от бессонницы каждый день.

Причины

Бессонница может возникать по самым разным причинам. Как это ни парадоксально, но часто человек не может заснуть от переутомления. К причинам бессонницы относятся:

• тревога;
• стресс;
• заболевания нервной системы;
• работа в ночную смену;
• неправильный режим питания и нездоровый рацион;
• резкая смена часового пояса;
• недавно перенесенная черепно-мозговая травма;
• преклонный возраст.

Внимание! Немаловажно и то, в каких условиях человек пытается заснуть. Например, не каждый сможет сделать это, если в комнате включен свет, жарко или холодно, у соседей громко плачет ребенок, или не удается найти комфортную позу.

Бессонница может наблюдаться и тогда, когда человек пытается заснуть в гостинице или после переезда на новую квартиру.

Что делать при бессоннице?

Если заснуть не удается много ночей подряд, ситуацию следует взять под контроль.

Внимание! Хроническая бессонница опасна для здоровья. Она не позволяет мозгу отдохнуть после интенсивной работы в течение дня. Перегруженный мозг не справляется, и в нервных клетках запускаются нарушения обменных процессов.

Не рекомендуется на свой страх и риск принимать таблетки и народные средства. Возможно, вы входите в группу людей, которым противопоказан их прием.

На первых порах можно справиться с бессонницей следующими способами:

• взять краткосрочный отпуск;
• отрегулировать режим дня;
• отказаться от алкоголя и стимуляторов;
• употреблять продукты, богатые магнием;
• не переедать на ночь;
• заниматься в тренажерном зале (аэробные упражнения);
• ограничить количество выпиваемого за день кофе;
• совершать прогулки перед сном.

Главный минерал спокойствия — магний в биодоступной форме, а также мощный набор экстрактов антистресс-растений содержит комплекс RELAX Box / Защита от стресса. Он обеспечивает адекватную реакцию организма на стресс и быструю адаптацию к нервным перегрузкам, а также помогает нормализовать эмоциональный фон и снять нервное возбуждение, не угнетая работоспособность и концентрацию внимания.

Внимание! Если ничего из вышеперечисленного не помогает, нужна помощь врача-психотерапевта, который выявит причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.

Народные средства

Народная медицина предлагает множество способов избавления от нарушения сна. Ниже приведено несколько рецептов средств на основе растительных ингредиентов:

• Рецепт первый. Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.
• Рецепт второй. 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности.
• Рецепт третий 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.
• Рецепт четвертый. Прекрасно помогает при бессоннице парное козье молоко. К сожалению, в кипяченом продукте практически не остается полезных веществ. Пить молоко нужно уже в постели с добавлением 1 ч. л. меда. Можно добавить в него несколько капель настоя валерианы на спирту.
• Рецепт пятый. Это средство абсолютно безопасно и его можно рекомендовать даже беременным женщинам. ½ ст. сушеных плодов шиповника следует залить двумя ст. кипятка и настаивать, предварительно перелив в термос, в течение двух часов. Затем средство процеживают и принимают по 1 ст. в день, днем и перед сном, добавив немного меда.

Поможет расслабиться и обрести гармонию после напряжённого рабочего дня Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс). Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом пустырника, мяты, валерианы и душицы поможет уменьшить нервное возбуждение, справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Обеспечить быстрый и продолжительный успокаивающий эффект поможет комплекс-антистресс Валериана и мелисса — Essential Botanics. Он помогает снизить раздражительность, улучшает качество сна и нормализует эмоциональный фон. Активные компоненты в оптимальных дозировках мягко воздействуют на центральную нервную систему, не вызывая сонливости.

Обратите внимание! Перед лечением бессонницы народными средствами требуется консультация врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник