Гиподинамия лечение народными средствами

Содержание

Негативные проявления гиподинамии
Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика
Профилактика гиподинамии
Симптомы гиподинамии
Профилактика гиподинамии
Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека
Как определить есть ли лишний вес?
Причины появления лишнего веса
Последствия лишнего веса
Профилактика избыточного веса
Анализы при лишнем весе
Гиподинамия лечение народными средствами
ГИПОДИНАМИЯ И ЕЁ ПРОФИЛАКТИКА

Негативные проявления гиподинамии

Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Гиподинамия — серьезная проблема современности, ее называют «болезнью цивилизации», но с ней нужно и можно бороться!

Двигательная активность — основной компонент правильной жизнедеятельности и залог здоровья, еще древние целители знали правило «движение — жизнь!», но с развитием механизации труда и распространением транспорта, общественного и личного, физические нагрузки становятся все более редким явлением — у человека нет необходимости тратить силы, он склонен беречь их, хотя это не всегда полезно с точки зрения здоровья.

Недостаток физической активности пагубно сказывается на состоянии внутренних органов, приводит к развитию тяжелейшей патологии, вызывает расстройства эмоциональной сферы, депрессии, неврозы.

Гиподинамия — результат неправильного образа жизни, а основными причинами ее считают:

использование автоматизированного труда;
урбанизацию;
распространение «сидячих» профессий, работа преимущественно за компьютером или с бумагами более востребована;
применение достижений технического прогресса в быту;
сознательный отказ от двигательной активности.

Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны, такие как:

атеросклероз; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы.

Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к их дисфункции. Длительная гиподинамия вызывает постепенную атрофию мышечного аппарата, за которой следует обеднение кальцием костей и остеопороз. Повышение аппетита на фоне гипокинезии вызывает ожирение, которое еще больше препятствует выполнению физических упражнений.

Малоподвижные люди испытывают ряд негативных проявлений состояния гиподинамии:

чувство усталости, слабость;
снижение умственной и физической работоспособности;
быстрая утомляемость;
бессонница ночью и сонливость днем;
раздражительность, частые смены настроения, склонность к апатии;
снижение или, наоборот, неумеренное повышение аппетита.

Как бороться с гиподинамией?

Если необходимости в физической работе нет, то двигательную нагрузку телу нужно давать, занимаясь специальными упражнениями — аэробикой, гимнастикой, активными видами спорта.

Кроме гимнастических упражнений, которыми не стоит пренебрегать в любом случае, для обретения и поддержания хорошей физической формы необходимы динамические нагрузки, которые задействуют одновременно большие группы мышц. К таким нагрузкам можно отнести быструю ходьбу, плавание. Темп движения при этом должен быть достаточно высоким, но соответствовать физической подготовке, возрасту и состоянию здоровья и не превышать верхней границы возможностей.

Максимум движения — самый верный путь для улучшения своей физической формы и ее поддержания, борьбы с гиподинамией.

Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89

Тел.: +7 (4912) 25-58-02

Соц. сети:

Источник

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире. Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Профилактика гиподинамии

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна. Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).

Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице. Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам. Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка. Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза. Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания. Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Профилактика гиподинамии

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности. Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек. Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США. Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый. В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой. Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами. В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности. Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека. Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках. Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты. Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов. Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Анализы при лишнем весе

гликированный гемоглобин, глюкоза в крови, пролактин, тиреотропный гормон, триглицериды, оценка липидного статуса, кортизол, лептин.

Уважаемые телезрители, гиподинамия и избыточный вес – проблемы, которыми следует заниматься с самых начальных признаков их проявления, для того, чтобы не доводить дело до посещения врача. Между тем, регулярное медицинское обследование не будет лишним и поможет выявить на ранних этапах все признаки, которые в будущем могут привести к лишнему весу и связанным с ним проблемам.

Статью подготовила:
Врач ОМП ГУЗ
«Елецкая городская больница №2» Бурлакова И.С.

Государственное учреждение здравоохранения «Елецкая городская больница №2»

399772, Липецкая обл., г. Елец, ул. Костенко, д.7

Источник

Гиподинамия лечение народными средствами

Автономная некоммерческая организация дополнительного профессионального образования

Сибирский институт практической психологии, педагогики и социальной работы

Консультации по обучению:

Запись на собеседование:

Мы работаем для вас
с пн. по пт.
с 9:00 до 18:00
МСК+4

Новый сайт SISPP.RU находится в разработке! Актуальный каталог программ и специальностей вы можете изучить перейдя по ссылке. Перейти

ГИПОДИНАМИЯ И ЕЁ ПРОФИЛАКТИКА

Сергеев Сергей Владимирович.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г. Новосибирск, студент 1 курса, факультет МЭиП, mister.yav1337@gmail.com.

Соя Артем Дмитриевич.

Научный руководитель: Назарова Нина Илларионовна.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г. Новосибирск, кафедра «Физическое воспитание и спорт», старший преподаватель.

Аннотация. В данной статье будет рассмотрено такое заболевание, как гиподинамия. Его причины, симптомы, последствия и лечение. Особое внимание уделено профилактике данного заболевания.

Ключевые слова: симптомы, последствия, лечение, профилактика.

Гиподинамия — патологическое состояние, характеризующееся нарушением большинства функций организма (пищеварения, дыхания, опорно-двигательного аппарата, кровообращения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Причины гиподинамии очевидны Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Основными симптомами гиподинамии являются:

Бессонница.
Снижение физической активности и работоспособности.
Головные боли.
Частые переломы.
Ожирение.
Нарушение эрекции.
Нестабильное эмоциональное состояние.
Учащенное сердцебиение.
Снижение аппетита.

При выявлении данных симптомов требуется пойти к специалисту как можно быстрее. Гиподинамия легко лечится на ранних этапах развития, но если она продолжит прогрессировать, то устранить результат её воздействия на организм будет сложно.

Болезнь влияет на опорно-двигательный аппарат, вследствие этого развивается остеоартроз. Возможно развитие заболеваний легких. В пищеварительной системе нарушается работа кишечника. В сердечно-сосудистой системе развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца. Из-за нарушений в эндокринной системе начинается ожирение.

Так же при гиподинамии снижается сила сокращений сердца, уменьшается масса тела. При влиянии на опорно-двигательный аппарат уменьшается мышечная масса, появляется жировая прослойка между мышечными волокнами, нарушается осанка, и как следствие этого происходит смещение некоторых внутренних органов.

Основой лечения данного заболевания является движение, таблетки, которые спокойно принимают лежа на диване, здесь не помогут. Но сначала, естественно, как говорилось выше, требуется обратиться к врачу для обследования и выстраивания плана дальнейшего лечения. В клиниках проводится комплексное восстановление организма с такими специалистами, как невролог, ортопед, диетолог, массажист и инструктор лечебной физкультуры. Занятия ЛФК, массаж, личная программа питания и аппаратная физиотерапия помогают восстановить массу тела, мышечный тонус и стабильную работу внутренних органов.

Самая правильная мера профилактики – это движение, физическая активность. Простая утренняя зарядка убережет вас от этого недуга надолго, если не на всю жизнь. Однако этого может быть недостаточно, если вы ведёте сидячий образ жизни, работая за столом. В таком случае отличной профилактикой будет раз в 2-3 часа делать 10-15 минутную зарядку. Достаточно выполнить небольшой комплекс упражнений лечебно-физической культуры и здоровое тело вам обеспечено. Ежедневные пешие прогулки может совершать практически каждый человек, у которого нет физических ограничений в передвижении. Выйти вечером и пройтись несколько кругов вокруг дома совсем не сложно и очень полезно для вашего здоровья. Можно купить домой тренажер, который вам нравится, не обязательно дорогой, простая скакала или эспандер уже принесут существенную пользу вашему организму. Сейчас существует огромное количество фитнес залов, в которых профессиональные тренеры помогут вам держать себя в тонусе. Если же вам не по душе поднимать железные гантели и тягать железо, вы можете записаться в бассейн. Если умеете плавать, то вам даже тренер не понадобиться, всего час в воде окажет неповторимый эффект на ваше тело, будут задействованы все группы мышц.

Источник