Дофамин повысить народные средства

Этот загадочный дофамин

Опубликовано пн, 10/08/2020 — 15:04

Где его искать?

Сегодня даже школьник знает, что избыток дофамина, то ли при психических расстройствах, то ли в результате приема наркотиков, может привести к психозу. Те больные, которые боятся психоза бегут в лаборатории сдавать кровь на дофамин, не понимая, что этот анализ не имеет никакого отношения к психозу, что концентрация дофамин в мозгу, в спинномозговой жидкости, в крови, да и в моче — все покажут разные результаты. Кроме того, концентрация дофамина в крови варьирует у разных людей в широком диапазоне (в 50 раз!) и даже зависит от времени приема еды и ее количества.

Очень краткая история

Вещество со свойствами дофамина было открыто в 1901 году, но лишь спустя 30 лет мы стали понимать, откуда он берется, а еще спустя 20 лет, появилось слово «дофамин». Ученые, которые доказали в 1957-1959, что дофамин распределен в структурах мозга и в других тканях организма получили за это Нобелевскую премию лишь в 2000 году (награда нашла своих героев). В начале 60-х годов прошлого века первые исследования болезни Паркинсона продемонстрировали отсутствие дофамина в полосатом теле мозга.

Биологи и реже врачи знают, что дофамин получается из L-тирозина через L-ДОФА, но это еще не биологи и еще реже врачи, знают, что дофамин может превращаться в норадреналин и адреналин. Вы скажите, что тут нового? Но давайте посмотрим, тирозин также предшественников гормонов щитовидной железы, а значит его прием улучшит функцию этой железы, если она будет ослаблена. Повлияет ли это на дофамин, полагаю, что да — его также станет больше, хорошо или плохо, это — не знаю, ведь на фоне лечения тирозином всегда поднимается гормон пролактин. Может поэтому современные эндокринологи без головной боли лечат гипотиреоз тироксином.

Лечим или калечим?

Если дофамин повышен при психозах, допустим при бреде, галлюцинациях и психомоторном возбуждение больного, то значит концентрацию дофамина в структурах мозга надо снизить или сделать нейроны нечувствительными к дофамину. На последнем принципе и основана терапия нейролептиками, то есть на идее о блокаде рецепторов дофамина. Первые энтузиасты лечения нейролептиками блокировали рецепторы дофамина, как придется, по принципу, чем больше, тем лучше. Однако, возбужденный мозг сложно обмануть по ряду причин. Во-первых, рецепторов дофамина оказалось достаточно много (выяснилось, что они и относятся к разным семействам), во-вторых, слишком сильная блокада оказалась вредна для организма, в-третьих, выяснилось, что одни рецепторы дофамина, допустим D2 в так называемом полосатом теле надо блокировать, а другие, например, D1, в большей степени сконцентрированном в коре мозга, наоборот блокировать нельзя, поскольку от этого заметно падает инициатива и слабее воля больного. Чем дальше в лес, тем больше бурелома. Позже выяснилось, что блокада D2 рецептора меньше, чем на 60% бесполезна для обрыва психоза, а выше 80% — вредна, но попробуйте поймать нужную концентрацию. Еще один нюанс — блокада рецепторов дофамина приводит к повышению уровня пролактина, а это совсем нехорошо, поскольку у мужчин появляется импотенция, а у женщин — набухают грудные железы и прекращаются месячные и, кроме того, у тех и у других — при этом усиливается тревога и нарушается структура костей. Попробуйте снизить уровень пролактина и получите обострение психоза, что же делать?

Препараты, повышающие активирующие рецепторы дофамина, например, те, которые используются для лечения болезни Паркинсона, сами вызывают психоз, в частности, со зрительными галлюцинациями. Возникает дилемма — отменишь эти препараты — получишь обострение болезни Паркинсона (тремор, ригидность мышц, падения и пр.), назначишь нейролептики — значит усилишь те же самые симптомы. Психиатры должны здесь пройти между «Сциллой и Харибдой», что требует довольно высокой квалификации и не всем удается.

Ладно, в нашей клинике (ООО «Психическое здоровье») мы можем посмотреть не только концентрацию нейролептика в крови, но и продукты его метаболизма, а что делать врачу государственной клиники, как ему определить ту дозу нейролептика, которая оптимальна? Опытный психиатр, небезразличный к судьбе больного делает это «на глазок», ориентируясь на неврологические побочные эффекты, так называемую экстрапирамидную симптоматику. Если она есть — это вроде бы плохо и надо снижать дозу нейролептика, если — нет — и так сойдет. Опять-таки, не тут то было, если неврологические побочные эффекты есть, но не резко выражены — психиатры обычно говорят, препарат — работает. Так вот, попробуйте «на глаз» понять сколько миллиграмм нейролептика все же надо давать больному, скорее всего — не получится.

В нашей клинике (ООО «Психическое здоровье») мы смотрим антитела к рецепторам дофамина, к сожалении, пока нам не удается создать такой тест, который бы выделял антитела к разным рецепторам дофамина. Однако, мы заметили, что количество антител интегрально, считай ко всем рецепторам дофамина, появляется у больных со слуховыми галлюцинациями и бредом воздействия и отсутствует у пациентов с дезорганизацией мышления даже при психозе, допустим шизофрении.

Фигаро

Обычно, когда мы говорим дофамин мы в первую очередь вспоминаем о мозге, но это не совсем правильно. Действительно дофамин принимает участие в разной работе мозга, касаясь процессов познания, настроения, системы вознаграждения, восприятия боли, сексуального и даже говорят романтического поведения.

Однако, дофамин преподносит нам много сюрпризов, он появляется там, где его совсем и не ждали. То он заботится об отложении жира, то влияет на артериальное давление, то бросается регулировать выделение соли почками, а еще и восстанавливает зубы с помощью клеток крови — тромбоцитов. Кстати о последних, их число снижается при повышении уровня дофамина, но активность, способность к агрегации, напротив, усиливается, что может привести к закупорке сосудов тромбами. И далее, повышение уровня дофамина способствует анемии (меньше эритроцитов, меньше гемоглобина, меньше, следовательно, и кислорода), снижает активность практически всех клеток иммунной системы от нейтрофилов до лимфоцитов. Правда, есть тут один интересный момент, дофамин — снижает количество В-лимфоцитов, то есть тех клеток приобретенного иммунитета, которые вырабатывают низкомолекулярные белки-антитела — можно сказать корректоров тех нарушений, которые появляются в клетках организма, например, в нейронах.

Получается, что от дофамина нам больше вреда чем пользы? Сомневаюсь, все хорошо в меру, слишком много дофамина — психоз, слишком мало — апатия, например, после выхода из психоза (слишком большой выброс дофамина был во время психоза).

Дофамин секретируется лейкоцитами согласно этому происхождению, эффекты дофамина связаны с такими процессами, как «респираторный взрыв», секреция антител и, хемотаксис, программируемая гибель клеток и пр., значит выброс дофамина может быть опасен для организма и его надо прекращать во всех случаях.

Оставим нейролептики в покое

Можем ли мы уменьшить количество дофамина при психозе без нейролептиков. Полагаю, что да, например, блокируя выделение этого медиатора из периферических симпатических нервов с помощью препаратов, способных это сделать. Кроме того, а почему бы нам вообще не снизить количество дофамина с помощью некоторых средств, например, на количество дофамина могут влиять отдельные мочегонные и сердечно-сосудистые средства, в частности, и те, что снижают артериальное давление. Напрашивается вопрос: кто нам мешает при высоком давлении или отеками у пациента с психозом подключать именно те препараты, которые снижают давления или уменьшают выраженность отеков, особенно, у пожилых людей, это явно принесет определенную пользу?

Источник

Гормон мотивации. Повышаем уровень дофамина с помощью продуктов и увлечений

Психологи считают, что это поможет вернуть радость и интерес к жизни.

Порой человек не в силах понять, куда пропало его хорошее настроение, почему сегодня не хочется ничего делать, а любимые занятия кажутся неприятной рутиной. Вместе с экспертами мы выяснили, в чем может быть причина, а также узнали, как вернуть полноту эмоций и научиться радоваться мелочам с помощью дофамина.

Не только химия

Поведение человека, его взгляды и характер во многом зависят от дофамина. Это нейромедиатор, вырабатываемый эндокринными клетками головного мозга. Его называют по-разному: гормоном радости и мотивации, источником счастья и удовольствия. Также считается, что именно он управляет нашими эмоциями и желаниями.

Дофамин принадлежит к семейству гормонов-катехоламинов. В цепи биохимических реакций он является предшественником адреналина и норадреналина.

Моменты, которые доставляют человеку радость — вкусная еда, приятные запахи, игры с питомцем, отдых, секс, — провоцируют выброс в кровь дофамина. Также он может активироваться вследствие употребления алкоголя и некоторых видов наркотиков.

По мнению ученых, с настроением связан не только дофамин, но как минимум еще серотонин, норадреналин и эндорфины, — рассказывает психолог Илья Ворожейкин. — Мы не можем оценить уровень химических веществ внутри нашего организма и то, как они влияют на нашу жизнь, но можем оценить то, как мы живем, строим свои отношения, как мы мыслим. С этим мы можем взаимодействовать, можем меняться. То, что происходит у нас в мышлении, может спровоцировать не просто плохое настроение, а настоящую депрессию.

По словам Ворожейкина, существует «негативная триада» — отрицательный взгляд на себя, на будущее и на мир. В этом состоянии человек думает: «Я — плохой и никому не нужный, будущее мне не сулит ничего хорошего, окружающие люди плохие, а мир в целом враждебен и неприветлив». Также для психического здоровья очень опасны понятия долженствования: «Люди должны…», «Правильно делать вот так…», «Я должен справляться со всем сам и никто мне не может помочь» или «Открываться и доверять никому нельзя, все только и ждут, чтобы мне навредить или обидеть», «Я должен уметь решать все проблемы, и решать идеально».

Память и эмоции

Недостаток дофамина может быть вызван зависимостями или определенными состояниями организма — например, он наблюдается при шизофрении. Определить, что уровень гормона стал низким, можно по ряду симптомов. Они затрагивают психическое и физиологическое состояние человека. При малой концентрации нейромедиатора трудно сосредоточиться, теряется внимательность. Возникают усталость и сонливость, так как гормон отвечает еще и за двигательные функции. Снижается интерес к сексу, в некоторых случаях можно потерять способность испытывать оргазм.

Нервная система тоже реагирует негативно. Большинство людей при дефиците дофамина испытывают беспокойство или тревогу. Кроме того, они перестают проявлять какие-либо эмоции, становятся безразличными ко всему.

Нарушаются и когнитивные функции. Снижается работоспособность и память. Мысли путаются, становится тяжело анализировать информацию и принимать решения. Из-за всего этого на работе возникают трудности, в том числе и в общении с коллегами. Как следствие появляется чувство подавленности, может даже развиться депрессия.

Еще один симптом, который, правда, встречается довольно редко, — это деперсонализация. Чаще всего он наблюдается у тех, кто принимал или продолжает принимать запрещенные вещества. Мало того, что человек не может получать удовольствие от любимых занятий, присоединяется ощущение, будто он смотрит на себя со стороны.

Если не заниматься восстановлением уровня дофамина, то силы организма будут угасать. На физиологическом уровне возникнут проблемы с координацией движений, появится тремор. Можно даже утратить способность писать. Письмо — это функция, которая требует внимательности, развитого мышления и памяти — как раз тех качеств, которые сильно зависят от гормона. Ну и, наконец, на фоне дефицита дофамина могут развиться опасные психические расстройства и предрасположенности.

10 шагов к радости

Чтобы поддерживать себя в хорошем расположении духа, нужно следовать простой инструкции, разработанной психологами. Десять советов помогут повысить уровень дофамина и увеличить жизненную энергию.

Не зацикливайтесь

Попробуйте реже вспоминать про свои вредные привычки или другие действия, которые приносят мгновенное удовлетворение. Такое поведение не повышает, а напротив, снижает уровень дофамина.

Составьте список задач

Когда человек ставит цель, а потом добивается ее, дофамин возрастает. Не переживайте о своих задачах, просто следуйте списку и выполняйте их одну за другой.

Творите

Творчество помогает сосредоточиться на мелочах, занимаясь им, человек входит в состояние, похожее на поток энергии. Именно дофамин помогает достичь такого ощущения.

Физические упражнения

Умеренные мышечные нагрузки помогают снять стресс, укрепляют здоровье. Найдите подходящие упражнения и выполняйте их каждый день.

Оценивайте свой результат

Подумайте о том, сколько времени вы потратили на достижение цели.

Употребляйте тирозин

Тирозин — это один из основных элементов дофамина. Его источниками являются миндаль, авокадо, яйца, кофе, зеленый чай, курица, говядина, шоколад, бананы, арбуз, молоко и йогурт.

Следите за питанием

Не только тирозин помогает поддерживать нормальный уровень гормонов. Сбалансированное питание, богатое различными элементами, будет действовать так же эффективно.

Очищайте организм

Избегайте вредных продуктов и алкогольных напитков, которые ослабляют иммунную систему и подавляют выработку дофамина. Ешьте ферментированную пищу и высыпайтесь.

Медитируйте

Этот метод помогает успокоить нервную систему и вернуть эмоциональную устойчивость.

Слушайте музыку

Она управляет уровнем дофамина, так же как любимое кино или еда.

Ксения Колесова

— Занимайтесь массажем и самомассажем. Исследования показали, что такая терапия повышает уровень дофамина почти на 30% при одновременном снижении уровня кортизола — гормона стресса. Хорошо высыпайтесь, чтобы мозг увеличивал количество вырабатываемого дофамина естественным образом. В случае депрессии и тяжелого стресса не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. К сожалению, у многих людей существует предубеждение против использования помощи психолога или психотерапевта. Визит к нему вовсе не означает то, что вы «не такой», сумасшедший или больной человек. Запомните, что на первом месте всегда должно стоять ваше самочувствие и эмоциональное состояние.

Гульсина Ильясова

менеджер проекта центра активного долголетия «Клен-парк»:

— Дофамин напрямую зависит от активности образа жизни. В центре мы постоянно придумываем различные виды деятельности, чтобы включать в них пожилых людей: рисуем, поем, делаем своими руками открытки, играем в настольные игры. Дофамин вырабатывается вместе с такими эмоциями, как интерес и радость. А эти ощущения появляются в результате занятия приятными и увлекательными вещами. Не менее важное условие для выработки дофамина, особенно в пожилом возрасте, — стабильный режим дня и качественный сон.

Илья Ворожейкин

— Грусть, уныние, тоска и сожаление — естественная часть нашей жизни. Таким образом психика пытается сообщить нам, что что-то не так. Важно прислушиваться к собственным тревожным сигналам. Но люди часто пытаются переделывать и устранять их. В этом случае мы рискуем усугубить ситуацию, ухудшить собственное состояние. Это же относится и к отношениям, которые у нас есть с окружающими и с собой. Они могут помогать, а могут подавлять и отравлять жизнь, о чем свидетельствуют наше состояние и настроение.

Что касается поддержания себя, то здесь помогут разнообразное регулярное питание, физические нагрузки и режим дня. Вот тот базис, фундамент, который помогает сохранять стрессоустойчивость. К сожалению, жители больших городов далеко не всегда выполняют эти необходимые для здоровья условия.

Источник