Длительность лечебного массажа спины по времени

Сколько должен длиться массаж?

Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

1. Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
2. Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
3. Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
4. Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут

Почему именно такая продолжительность сеанса?

Массаж делится на разные этапы. Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:

• Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям. Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа. Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж. На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.

• После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем. Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток. Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.

• Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц. Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками. На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение. Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.

Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения. Например, спортивный массаж. Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться. Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут. Все зависит от ваших пожеланий.

Или например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий, медовый массаж и т.д. Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, поэтому и продолжительность будет другой.

Как понять, сколько времени нужно мне?

Мы рекомендуем прислушаться к своим ощущениям. Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта.
Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и дольше, особенно для людей, которые впервые пришли на массаж или пришли после долгого перерыва. Обычно 60-ти минут достаточно для проработки всего тела, особенно, если Вы регулярно делаете массаж. Некоторые специалисты считают, массаж имеет накопительный эффект, поэтому, возможно делать 30-45 минут, но на протяжение долгого времени. Мы рекомендуем попробовать тот и другой подход, прислушаться к себе и выбрать то, что Вам больше подходит.

Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения. После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим, у Вас появится силы для новых свершений.

Источник

Сколько должен длиться массаж?

Дата публикации: 02.08.2018 . Категория: Блог.

Сколько должен длиться массаж, чтобы клиент после него стал помолодевшим, свежим и заметно отдохнувшим? Чтобы ответить на этот важный вопрос, прислушаемся к мнению специалистов.

Общие рекомендации

Длительность массажа напрямую зависит от его разновидности:

• Лечебный массаж (назначается медиками) – от 20 минут до 1,5 часов
• Реабилитационный и восстанавливающий массаж (после болезни и травмы) – от 1 до 1,5 часов
• Общий массаж (оздоровительный или релаксирующий) – от 30 минут до 2 часов
• Моделирующий, с медом, скульптурирующий и антицеллюлитный массаж (предполагает воздействие на подкожный жир) – от 45 минут до 1 часа
• Спортивный массаж (выполняется на одной или нескольких мышцах) – от 30 минут до 2 часов

Чем объясняется такая длительность?

Любая из перечисленных выше процедур проходит в несколько этапов. Если взять классический массаж (общий, спины или шейно-воротниковой зоны), здесь деление выглядит следующим образом.

Этап 1. Подготовительный

Важная часть процедуры, включающая в себя легкие поглаживания и подготовку тела к главной части сеанса. Ускоряет приток крови, предупреждает появление травм, позволяет определить болевой порог и проверить реакцию тела на те или иные воздействия.

Этап 2. Активный

На этой стадии применяют растирающие, разминающие и выжимающие движения, призванные снять напряжение в мышцах, увеличить подвижность тканей, а также улучшить циркуляцию крови и отток лимфы. Время этого этапа массажа зависит от напряженности и перегруженности мышц.

Этап 3. Завершающий

Финальная стадия, предполагающая мягкую проработку мышц щадящими техниками, способствует полному расслаблению. Клиенты чувствуют легкость и умиротворенность. Некоторые из них даже засыпают.

Другие виды массажа выполняются по иной схеме, поэтому и длительность их сеанса будет немного отличаться.

Как рассчитать правильное время массажа?

Продолжительность сеанса должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма. Каждый из нас уникален – одним для расслабления, работы с мышцами и достижения максимального результата хватит и 30 минут, а над кем-то придется корпеть не менее часа. Главное – прислушиваться к своим ощущениям.

Большинство специалистов считает, что идеальная длительность регулярных сеансов массажа составляет от 60 до 90 минут. Если же человек пришел впервые или между курсами был достаточно большой перерыв, ему понадобится чуть больше времени. Некоторые отмечают, что массаж обладает накопительным эффектом, поэтому для поддержания общего здоровья достаточно 30-45 минут. Правда, в этом случае курс должен длиться значительно дольше. Попробуйте оба подхода, проанализируйте свое состояние и выберите наиболее подходящий вариант.

Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 1200 руб/ч, Баночный массаж – 1100 руб/ч, Массаж лица – от 600 руб. Видимый результат. Пишите – отвечу на любые вопросы.

Источник

Общий оздоровительный массаж

Массаж – это всем известная процедура, которая при правильном выполнении является не только приятной, но и достаточно полезной. Опытным путем доказана значимость массажа в медицинской практике – самостоятельно и в составе комплексной терапии он служит важным компонентом лечения и профилактики большого количества заболеваний.

На сегодняшний день существует множество видов массажа. Одним из самых распространенных среди них является классический общий массаж, включающий в себя обработку всего тела человека. Завоевал он свою популярность неспроста – процедура имеет огромный ряд преимуществ, среди которых можно выделить:

• благотворное влияние на деятельность нервной системы (это и нормализация сна, и избавление от напряженных стрессовых состояний, а также множество других положительных моментов);
• общеукрепляющее действие на организм;
• снятие повышенной напряженности мышц;
• улучшение состояния кожных покровов за счет очищения от ороговевшего слоя;
• ускорение метаболизма (обменных процессов) во всем организме;
• улучшение циркуляции крови и лимфы;
• общий массаж способствует очищению организма и снижению веса;
• повышение тонуса стенок сосудов;
• помощь в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем;
• а также ряд других положительных эффектов.

Необходимо также учитывать, что массаж – это медицинская процедура, имеющая список абсолютных и относительных противопоказаний.

Категорически запрещено проводить массаж в следующих случаях:

• онкологические заболевания;
• гангрена;
• атеросклероз периферических сосудов;
• ишемическая болезнь миокарда острой стадии;
• аневризмы сосудов и сердца, сопровождающиеся церебральными кризами;
• отек легкого;
• хронические заболевания почек и печени;
• серьезные психические нарушения;
• внутренние кровотечения;
• открытая форма туберкулеза;

Относительными противопоказаниями массажа являются:

• повышенная температура тела;
• заболевания и инфекции кожных покровов (грибковые, бактериальные);
• воспаление лимфатических узлов;
• повреждения кожи, сопровождающиеся воспалительными процессами;
• ОРВИ;
• беременность;
• период менструации;
• тошнота и рвота;
• алкогольное или наркотическое опьянение;
• гипо- или гипертонический криз.

Общий массаж тела требует выполнения определенных условий для достижения максимального эффекта:

• процедуру необходимо проводить на специальном столе;
• после приема пищи должно пройти 1-1,5 часа;
• прорабатываемые участки тела должны быть оголены;
• возможно применение масла или крема, а также лекарственных мазей по показаниям врача;
• перед процедурой рекомендуется принять теплый душ и максимально расслабиться как физически, так и морально.

Важно! Общий классический массаж должен проводиться квалифицированным массажистом! Нарушения в технике выполнения процедуры могут не только не принести желаемых результатов, но и навредить Вашему организму.

Доверяя свое тело и здоровье нашим специалистам, Вы гарантированно получите бережное отношение, профессиональный подход и максимальный эффект от проведенных процедур. Приятным дополнением послужит при этом разумная цена на услуги общего массажа.

Технология выполнения общего массажа

Общий классический массаж выполняется по специальной методике с помощью определенных движений: поглаживаний, разминаний, растираний, потрясываний.

Важную роль играет строгое соблюдение последовательности прорабатываемых участков. Пациента укладывают на живот, и начинается проработка следующих зон:

1. головы;
2. общий массаж спины;
3. предплечий и шеи;
4. проработка поясничной области и верхней части ягодиц;
5. массаж задней поверхности ног и нижней части ягодиц;

Далее пациент принимает положение лежа на спине, и начинается массаж передней части тела в следующей последовательности:

Продолжительность сеанса массажа, а также их количество определяются специалистом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента (таких как, например, телосложение), вида и степени заболевания, непосредственно цели массажа (лечебной или профилактической) и желаемого эффекта. Как правило, курс занимает от 10 до 15 сеансов, а сама процедура в среднем длится 1,5 часа.

Пройти курс общего классического массажа вы можете в филиалах ГБУЗ ЛО «Токсовская МБ» по адресам:

п.Токсово, ул.Буланова, д.18, стационар ГБУЗ ЛО «Токсовскаяя МБ», отделение физиеотерапии, телефон для записи:

Цымбалова Евгения Алексеевна

Новое Девяткино, ул.Энергетиков, д.4, поликлиника Новое Девяткино, записаться можно по телефонам:

+7 (81370)-43-154, 383-59-95

или на постах поликлиники

Анализ крови на антитела к короновирусу

Вакцинация препаратом «М-М-P II»

Для профилактики кори, паротита и краснухи. Сохранение уровня антител в крови более 11 лет.

Ликвидация любых аномалий зубов, восстановление эстетики и полноценных функций

Вакцинация детей «Инфанрикс Гекса»

От дифтерии, столбняка, коклюша, гепатита В и полиомиелита

Источник

Лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

При многих патологиях позвоночника одним из основных методов лечения является массаж. Он помогает снять спазмы, расслабиться и избавиться от болей. Такое воздействие на мышцы спины оказывает также профилактический эффект, так как предотвращает развитие многих патологий. Особенно востребованной процедурой является массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ведь эта область спины подвергается нагрузкам постоянно, поэтому боли здесь возникают часто.

Массаж оказывает следующие положительные эффекты на организм:

• способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения массируемого участка;
• за счет прилива крови ускоряются обменные процессы в тканях;
• исчезают спазмы и скованность в мышцах;
• улучшается тонус мышц, повышается их эластичность;
• восстанавливается подвижность позвоночника в этом отделе.

Кроме того, после правильно выполненного массажа человек чувствует расслабление, у него проходит усталость и повышается настроение.

Показания массажа поясничного отдела позвоночника:

Массаж пояснично-крестцовой области можно делать с профилактической или с лечебной целью. Он полезен всем людям, которые подвергаются повышенным нагрузкам. Профилактические курсы массажа рекомендуется проходить пару раз в год для предотвращения радикулита и остеохондроза. Они помогут поддерживать мышцы спины в тонусе, предотвратят появление болей в спине. Массаж эффективен при лечении и профилактике остеохондроза, радикулита, грыжи дисков

Назначается массаж этого отдела также с лечебной целью. Он нужен при повышенной утомляемости, чувстве дискомфорта и скованности в пояснице, периодических болях. Массаж является одним из обязательных методов лечения при таких патологиях:

• остеохондрозе пояснично-крестцового отдела;
• протрузии и грыже межпозвоночных дисков;
• радикулите;
• спондилоартрозе;
• искривлении позвоночника;
• восстановлении после травм.

Противопоказания массажа поясничного отдела позвоночника:

Противопоказан массаж поясницы в остром периоде ущемления нервных корешков. это время необходим полный покой, массировать можно только участки выше или ниже пораженной области. Не рекомендуются никакие воздействия при нестабильности или смещении позвонков.

Нельзя делать массаж также при воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, повышенной температуре, опухолях. Гипертония, патологии сердечно-сосудистой и центральной нервной системы тоже могут стать препятствием для его проведения. Ведь массаж влияет на кровообращение, может вызвать повышение или понижение давления, изменение частоты сердечных сокращений. А при наличии кожных заболеваний или раздражения эти патологии могут обостриться.

Сеанс массажа:

Все движения выполняются снизу вверх, по ходу лимфы. Обязательно захватывается область выше и ниже больного участка. Поэтому начинается массаж с грудного отдела, массируются ягодицы и бедра. Если боль локализуется с одной стороны, сначала обрабатывается здоровая область поясницы. Каждый сеанс массажа поясницы длится от 15 до 30 минут в зависимости от патологии и индивидуального состояния больного. Сначала воздействие должно быть менее интенсивным, усиливать давление и активность массажа можно со 2-3 сеанса.

Источник