- Лечебная физкультура: как проводится и чем полезна
- Формы лечебной физкультуры
- Методы проведения ЛФК
- Разновидности ЛФК
- Виды упражнений
- Когда необходимы занятия ЛФК?
- Конспект урока по ЛФК методическая разработка по физкультуре на тему
- Скачать:
- Предварительный просмотр:
- Урок «Комплекс упражнений Лечебной Физической Культурой (ЛФК)»
Лечебная физкультура: как проводится и чем полезна
Лечебная физкультура — самый физиологичный, естественный и чрезвычайно эффективный метод лечения, который применяется практически при любых заболеваниях, травмах, в любом возрасте. В основе ЛФК лежит одна из главных биологических функций организма — движение, как главный стимулятор роста, развития и формирования организма. Физические упражнения, используемые в ЛФК, специально подбираются в зависимости от вида заболевания и состояния больного.
Формы лечебной физкультуры
— Утренняя гигиеническая гимнастика — выполняется утром сразу после пробуждения в медицинских учреждениях, а также самостоятельно в домашних условиях. Утренняя гимнастика содействует укреплению сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, улучшению обмена веществ, а также оказывает общетонизирующий эффект на весь организм. Продолжительность выполнения занятий зависит от состояния пациента и условий проведения (в палате, на свежем воздухе) и составляет 10-20 минут.
— Лечебная гимнастика — оказывает общеукрепляющее действие на организм, решает поставленные задачи в соответствии с заболеванием и его стадией. Физические упражнения являются мощным стимулятором жизненных функций организма человека. Групповые занятия ведутся с пациентами, объединенными в группу по характеру заболевания и его стадии протекания. Во время занятий могут использоваться спортивные снаряды и вспомогательные устройства для извлечения более выраженного эффекта.
Методы проведения ЛФК
— Индивидуальные занятия — применяются в раннем послеоперационном периоде с больными, двигательная способность которых ограничена;
— Групповые занятия — в группу набирают пациентов в соответствии с заболеванием пациента и их функциональными возможностями.
— Консультативные или самостоятельные — перед выпиской пациента обучают специальному комплексу упражнений, которые затем он будет выполнять дома, чтобы закрепить уже достигнутые результаты.
Лечебная гимнастика проводится в учреждениях здравоохранения: в стационарах, санаториях, поликлиниках. Продолжительность индивидуальных занятий с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ОДА) составляет 10-15 минут, а групповых — 30-45 минут.
Занятия лечебной гимнастикой состоят из трех частей:
Вводная часть. Занимает 10-20% времени от всего занятия. Упражнения вводной части подготавливают организм к дальнейшей нагрузке и оказывают тонизирующее воздействие на организм. Вводная часть состоит из простых упражнений для туловища, рук, ног. Сюда также могут входить малоподвижные игры, ходьба, а также дыхательная гимнастика.
Основная часть. Составляет 60-80% всего времени занятия. Она ориентирована на восстановление функций организма, улучшение питания мышц и структур позвоночника, формирование компенсаций. Выполняются специальные упражнения, рекомендуемые пациентам с определенным заболеванием. Также могут задействоваться спортивные снаряды и прикладные упражнения.
Заключительная часть. Составляет 10-20% от всего времени. Главными задачами является снижение нагрузки, восстановление функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Выполняются дыхательные упражнения, легкая ходьба, а также упражнения на внимание и расслабление.
Разновидности ЛФК
— Самостоятельные занятия — это специально разработанный комплекс физических упражнений. Упражнения необходимо выполнять 3-5 раз в течение дня для повышения эффективности лечебной физкультуры. Самостоятельные занятия оказывают серьезное влияние при лечении заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
— Лечебная ходьба — проводится в виде прогулок или дозированной ходьбы. Ходьба применяется в целях профилактики и реабилитации после сердечно-сосудистых и других заболеваний. Кроме того, этот вид ЛФК повышает общий тонус организма. Существуют индивидуальные рекомендации лечебной ходьбы, учитывающие возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовки.
— Дозированное восхождение (терренкур) — одна из разновидностей лечебной ходьбы. Это специальные прогулочные маршруты с элементами восхождения, которые обычно проходят в условиях санаторно-курортной зоны по пересеченной или горной местности. Величина физической нагрузки при восхождении зависит от рельефа местности, темпа подъема, количества остановок, их длительности, а также от длины разработанного маршрута.
— Спортивные упражнения и спортивные игры — еще одна разновидность ЛФК, получившая распространение в центрах реабилитации и санаториях. Занятия проводятся под наблюдением инструктора лечебной физкультуры. Он обучает технике игры и следит за дозированием нагрузок.
Так, спортивные игры (теннис, бейсбол, бадминтон, крокет, кегельбан) и упражнения (гребля, ходьба на лыжах) восстанавливают двигательные возможности, повышают работоспособность, улучшают общее состояние и укрепляют организм в целом.
Виды упражнений
— Активные — пациент выполняет упражнения самостоятельно.
— Пассивные — пациент выполняет упражнения с помощью специальных тренажеров или инструктора по ЛФК.
В различные периоды заболевания дозировки нагрузок разделяют на лечебные, тонизирующие (поддерживающие) и тренирующие:
— Лечебные дозировки используют для терапевтического воздействия на пораженный орган или систему, предупреждения возможных осложнений, формирования компенсации;
— Тонизирующие дозировки применяют после проведенного восстановительного лечения тяжелых хронических заболеваний или длительной обездвиженности (иммобилизации). Назначаются упражнения умеренной или большой интенсивности для закрепления достигнутого при лечении результата, а также стимулирования функции основных систем.
— Тренирующие дозировки применяются в период восстановительного лечения, а также выздоровления, для восстановления функций организма и повышения работоспособности.
Когда необходимы занятия ЛФК?
Занятия лечебной физической культурой назначает лечащий врач. Показаниями для проведения ЛФК являются:
— лечение и реабилитация пациентов после перенесенных заболеваний сердца и сосудов;
— дегенеративные патологии опорно-двигательного аппарата – артрозы, артриты, плоскостопие, остеоартрозы, сколиоз и т.д.
— воспалительные и хронические заболевания бронхов и легких;
— восстановление после полученных травм — переломов, вывихов, разрывов связок и сухожилий, повреждений мягких тканей, а также в период реабилитации после перенесенных операций;
— эндокринные нарушения – сахарный диабет, ожирение;
— заболевания и нарушения в работе органов пищеварения;
— профилактика и лечение воспалительных и гормональных болезней гинекологического профиля;
— неврологические патологии – радикулит, остеохондроз, парез, грыжа и т.д.
Физические упражнения — стимулятор жизненных функций организма, который помогает сохранить здоровье и вести активную жизнь. Однако для активных занятий различными видами спорта могут быть ограничения по состоянию здоровья. Существует ряд заболеваний, при которых лечебная физкультура – единственный доступный вид физической активности, одобренный врачами. Поэтому пользу занятий ЛФК сложно переоценить.
Источник
Конспект урока по ЛФК
методическая разработка по физкультуре на тему
Цель: Укрепление и сохранение гибкости позвоночника. Укрепление и развитие мышечной системы, нормализация работы опорно-двигательного аппарата. Задачи:
Коррекционно- развивающая: Развитие и укрепление костно-мышечной системы. Коррекция осанки.
Образовательная:Формирование навыков выполнения упражнений в разнообразных формах двигательной активности Воспитательная:Воспитывать чувство взаимопомощи, положительного отношения к занятиям лечебной физкультурой.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| konspekt_zanyatiya_po_lechebnoy_fizkulture_v_podgotovitelnoy_k_shkole_gruppe.doc | 96.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект урока по ЛФК
Корригирующие упражнения в ЛФК
Корригирующими называются упражнения, в которых сочетаются движения конечностей и туловища или производятся движения отдельными сегментами тела, в целях исправления или профилактики различных деформаций позвоночника, грудной клетки, стоп (паралитическая косолапость) и т. д. Наиболее характерно для этих упражнений соответствующее исходное положение, определяющее строгую локализацию воздействия движения и соответствующее сочетание в нем силового напряжения и растягивания. Действия корригирующих упражнений определяются суммарным влиянием растягивания и дозированного силового напряжения. Они носят по преимуществу трофический характер.
Цель: Укрепление и сохранение гибкости позвоночника. Укрепление и развитие мышечной системы, нормализация работы опорно-двигательного аппарата. Задачи: Коррекционно- развивающая: Развитие и укрепление костно-мышечной системы. Коррекция осанки. Образовательная: Формирование навыков выполнения упражнений в разнообразных формах двигательной активности Воспитательная: Воспитывать чувство взаимопомощи, положительного отношения к занятиям лечебной физкультурой.
Построение. Приветствие. Сообщение темы занятия.
Ходьба: ходьба на носках, мяч вверх; ходьба на пятках, мяч за голову; в полуприседе, мяч вперед
— приставными шагами правым, левым боком — бег с изменением направления
Общеразвивающие упражнения на месте
Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.
Каждый берет по мячу
Смотреть через левое плечо
Упражнения на плечевой и тазобедренный суставы
1. Упражнения на развитие мышц плечевого пояса, шеи
2. Упражнения для профилактики остеохондроза
-Вис на гимнастической стенке -Упражнение «Маятник» -Упражнение «Качели» -Упражнение «Кошечка» -Упражнение «Ножницы» -Упражнение «Велосипед»
3. Упражнение на координацию
-Челночный бег с мячом
— Игра «Попади в цель»
Упражнение выполняется на гимнастической стенке
Мячом коснуться волейбольной разметки
Выполнить бросок мяча рукой, попасть в фишку
Выполнять самостоятельно упражнения на развитие плечевого пояса, шеи 2 раза в день
Конспект урока по ЛФК
Цель: Профилактика нарушений развития стопы, через применение игровых упражнений с использованием нестандартного оборудования.
Задачи: Коррекционно- развивающая: Развитие и укрепление костно-мышечной системы, укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Образовательная: Формирование навыков выполнения упражнений в разнообразных формах двигательной активности, развивать быстроту, ловкость, координацию движений Воспитательная: Воспитывать чувство взаимопомощи, положительного отношения к занятиям лечебной физкультурой.
Инвентарь и оборудование: мячи, маты
Организационно – методические указания
Построение. Приветствие. Сообщение темы занятия.
— ходьба на носках, мяч вверх;
— ходьба на пятках, мяч за голову;
— в полуприседе, мяч сзади;
— в приседе, мяч вверх;
— наклон, перекат мяча руками.
— с захлестом голени.
Ходьба быстрым шагом.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Ходьба с продвижением вперед, мяч между стопами, руки на пояс.
Ходьба, мяч в правой руке.
Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.
-Направо! В обход налево шагом марш! Взять средние мячи. Мяч в правой руке.
— спина прямая, ноги не сгибать, локти развести.
— на носках, на каждый шаг.
— пятками достать до ягодиц.
И.П.- сидя на мате.
1. И.П.- сидя на мате, согнув ноги, упор сзади.
Поставить стопы на мяч.
— перекаты мяча стопами вперед (назад), вправо (влево), по кругу.
Не отрывать стопы от мяча!
2. И.П.- сидя на мате, ноги прямые, упор сзади. «Ножки моются».
— положить мяч на голень правой (левой) ноги. Перекаты мяча по голени ноги вверх вниз).
Ноги не сгибать.
Удерживать мяч стопой.
Перекаты по всей голени.
3. И.П.- сидя на ковре, упор сзади на локтевых суставах, ноги прямые, мяч между стоп.
Источник
Урок «Комплекс упражнений Лечебной Физической Культурой (ЛФК)»
 КОНСПЕКТ УРОКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (ЛФК) ПРИ НАРУШЕНИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Цель: укрепление костно-мышечного корсета (мышцы спины, живота). 1) Создать условия для восстановления нормального положения тела, укрепить мышцы туловища, увеличить их силу; 2) Обучать правильной осанке. Место проведения: зал ЛФК Инвентарь: шведская стенка, гимнастические коврики. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 3-5 мин Построение у шведской стенки: Принять правильную осанку:голова, спина, пятки прижаты к стене. Исходное положение (И.П)- стоя у стенки; Подняться на носках вдох Возвращаемся в И.П выдох Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки, высоко подниматься на носках. Исходное положение (И.П)- стоя у стенки; Полуприсед руки вперед вдох Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 20-25 мин И.п- лежа на спине, руки вдоль туловища 1- руки вверх вдох Выполнять глубокий вдох, при выдохе выдыхать весь воздух. Упражнения на верхнюю часть спины: И.п лежа на животе, руки в коррекции 2-Возвращаемся в и.п вдох. Ноги вместе не поднимаются, руки прямые, упражнение на укрепление верхней части мышц спины. И.п-лежа на животе обе руки вытянуты вперед 1- поднимаем правую руку и корпус туловища 3-4 тоже самое другую руку. Ноги вместе не поднимаются рука прямая, голова смотрит в пол. И.п лежа на животе, руки за спину в замок; 1- поднимаем туловище вдох При выполнении упражнения стараемся руками тянуться к пяткам, руки прямые, лопатки соединены. И.п лежа на животе руки за спину в замок; 1- поднимаем туловище 2-8 удерживаем туловище. При выполнении упражнения необходимо удерживать на весу корпус туловища. Упражнения на нижнюю часть спины : И.п- лежа на животе, руки вдоль туловища; 1- поднять правую ногу 3-4 тоже самое другой ногой. При выполнении упражнения голова опущена на пол, нога поднимается прямая носок тянуть от себя. И.п лежа на животе, руки вперед 1- поднять правую руку, левую ногу 3-Поднять левую ногу, правую руку При выполнения упражнения голова опущена на пол руки, ноги поднимаются прямые. Упражнения на мышцы всего позвоночника: И.п лежа на животе, руки вперед 1- поднять руки и ноги При выполнении упражнения поднять одновременно руки и ноги, следить чтобы ноги и руки были прямыми. Упражнения для мышц живота : И.п лежа на спине, руки в коррекции 1- приподнять туловище При выполнении упражнения голова, плечи поднимаются с пола напрягаются мышцы живота. И.п- лежа на спине руки вверх 2-сед руки вверх Упражнение выполняется строго под счет, во время седа руки вверх ноги не сгибаются, спина прямая руками тянуться вверх. И.п- лежа на спине руки вверх; 1- поднять правую руку, левую ногу 3-поднять левую ногу, правую ногу При выполнении упражнения приподнимать с пола голову и плечо, напрягать мышцы спины, руки и ноги прямые. Упражнения на верхние и нижние мышцы живота «Складочка»: И.п- лежа на спине руки вверх; При выполнении упражнения ноги поднимать и опускать прямые (за счет мышц живота). Упражнения на равновесие : И.п-стоя на коленях, руки на полу 1- поднять правую руку, левую ногу 3-поднять левую руку, правую ногу При выполнении упражнения голова смотрит в пол, руки и ноги должны быть на одном уровне, прямые. Необходимо не качаться удерживая равновесие. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10-13 мин Упражнение на мышцы спины «Кошечка»: И.п- стоя на коленях, руки на полу 1-округлить спину, голова опущена 2-прогнуться в спине, голова вперед При выполнении упражнения необходимо тянуться лопатками к верху, затем прогнуться в спине голова смотрит вперед. Упражнения на расслабление : И.п лежа на полу руки вытянуты вперед , сед на пятках голова опущена в пол. При выполнении упражнения необходимо расслабиться, затем медленно подняться. Построение у шведской стенки. Необходимо принять правильное положение: голова, спина, пятки прижаты к спине. Источник  От скованности в шее можно легко избавиться.  Язвенник обыкновенный Язвенник обыкновенный – это двулетнее  1. Лечение зубов Нет людей, которые не боятся стоматолога. |