Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник
Лечение болезней по аюрведе
Причины болезней
В отличие от современной медицины, которая рассматривает болезнь как отдельную сущность возникшую от внешних причин, Аюрведа имеет совершенно другой взгляд на болезни и причины их возникновения. Она рассматривает заболевания пять механизмов развития болезни:
- кармический — считается, что причиной некоторых заболеваний может быть карма – последствия совершенных в этой и предыдущих жизнях поступков и закрепившегося в виде неправильного отношения к жизни и негативных стереотипов, эти болезни невозможно убрать или смягчить без глубокой духовной работы самого пациента ;
- родовой — взаимосвязан не только с генетическими проблемами и наследственными болезнями, но даже больше с коллективной кармой своего рода, также как кармические, эти болезни требуют духовной работы, а не только лечения и четкого следования правилам здоровой жизни;
- экологический — зависит от факторов окружающей среды и её неблагоприятного влияния на здоровье, это самые простые болезни, так как их можно вылечить, убрав факторы их возбуждающие;
- метаболический — связан с работой организма на клеточном уровне и аккумуляцией продуктов неполного метаболизма – амы, аюрведа обладает уникальными способами очистки организма на клеточном уровне;
- онтогенетический — подразумевает нарушения равновесия трех дош, которое вызывается неверным применением, чрезмерным применением или неприменением – ума, органов чувств, предметов воспринимаемых органами чувств, времени; эти болезни аюрведа лечит, возвращая доши к равновесию разными методами и применением Свастха Вритты – правил здоровой жизни.
Аюрведическая диагностика
Диагностические методы аюрведы отличаются от методов современной медицины, они не зависят от лабораторий и аппаратов, хотя современное образование аюрведического доктора предполагает знания в этих областях, и любой врач аюрведы сможет прочитать данные ваших исследований, если вы принесете их с собой на приём.
В аюрведе используются разные методы диагностики, среди них – опрос, пульсовая диагностика, диагностика на основании осмотра пациента – общего вида, кожных поверхностей, слизистых ротовой полости, языка, ногтей, волос, глаз, выделений. Многие современные врачи аюрведы проводят также осмотр на кушетке – пальпацию висцеральной области, позвоночника, марм (биологически активных точек). У каждого врача свой излюбленный набор диагностических методов, в которых он особенно силен. После того как аюрведический врач провел свою диагностику, он может сказать, какая у человека конституция и текущий баланс дош, какие органы и системы пострадали, где находятся спазмы и когда они возникли, могут определить нарушения в органах – к примеру, спазмы в желчном пузыре, или наличие грыж и протрузий в позвоночнике, с точной локализацией по позвонкам.
Аюрведические подходы к лечению болезней
Все используемые аюрведические процедуры и препараты подбираются индивидуально, в зависимости от типа конституции пациента и дисбаланса дош, вызвавшего болезнь. Аюрведа не ограничивается лечением отдельных частей тела, а проповедует холистический подход и восстанавливает правильную работу всего организма, включает механизмы саморегуляции и самовосстановления в теле и психике.
Самое большое преимущество аюрведы в том, что она не создает каких-либо побочных эффектов.
Аюрведическое лечение медленное, но благодаря этому она лечит без стресса, без подавления симптомов, включая естественные механизмы оздоровления в самом организме. Она использует для лечения болезней диеты, натуральные средства растительного, животного или минерального происхождения, а также комплексы специальных процедур:
- Абхьянга — массаж всего тела с теплым маслом.
- Басти — аюрведическая клизма специальными составами или лечебным маслом
- Басти на части тела – масляная лечебная ванночка на поясницу, колени, грудину, шейно – воротниковую зону, голову (кати басти, джану басти, уро басти и др)
- Сведана — паровые ванны.
- Насья — закапывание масла или травяных капель в нос.
- Нетратарпана — ванночки из лечебного масла гхи для глаз.
- Пинда сведана, или кижи — специальный массаж с травами, который выполняется полотняным мешочком с травяными порошками, которые окунают в лечебные масла.
- Ньявара кижи – такой же массаж но с мешочками с рисом.
- Удвартана — активный массаж с использованием травяного порошка или пасты.
- Широдхара — льющаяся на голову струя теплого масла.
- Кширодхара — тот же процесс, но с применением молочно – травяного отвара.
- Такрадхара – тот же процесс но с применением сывороточно – травяного отвара
Особенность отличающая аюрведу от всех медицинских систем мира – в том, что она использует детоксикацию на клеточном уровне с помощью Панчакармы, включающей тщательную подготовку и пять основных очистительных процедур. Панчакарму используют как общую детоксификацию, как часть лечебной терапии для выведения токсинов из определенных систем и как подготовку к глубинному омоложению с помощью специальных омолаживающих средств – расаян.
Методы аюрведы включают не только лечение и очищение на физическом уровне, но также духовное очищение и восстановление. Для этого применяются йога асаны, дыхательные практики пранаямы, медитации. Аюрведа также приветствует молитвы для очищения на тонких уровнях, и это могут быть те молитвы, которые человек практикует в соответствии со своими религией, верованиями, философией.
Основная цель учения — привести внутренний мир в гармонию с внешним, поэтому оно не только предупреждает и лечит болезни, но и приводит человека к ощущению счастья и гармонии.
Источник
