Выстраиваем защиту
От 23 700 рублей
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
- частые ОРЗ
- частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
- частые рецидивы герпетических высыпаний
- гнойничковые поражения кожи
- боли в суставах и мышцах
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
- увеличение лимфатических узлов
- плохое заживление ран
- злокачественные новообразования
- слабость
- синдром хронической усталости
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Источник
Апитерапия
Апитерапия
Апитерапия — это лечение продуктами пчеловодства. К ним относятся: мёд, прополис, перга, маточное молочко, пчелиный яд, воск и цветочная пыльца.
Апитерапия практикуется на протяжении многих веков различными народами практически во всем мире.
Мед — одно из самых надежных и проверенных опытом лекарственных средств, его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно — сосудистой системы, печени, желудочно-кишечного тракта, при простуде и многих других заболеваниях. Мед – прекрасный натуральный продукт, который содержит в себе множество витаминов, микроэлементов, ферментов и других полезных веществ. Мед содержит в себе от 70 до 300 веществ. Это сахара – глюкоза, фруктоза; вода; декстрин; ферменты – более 15; аминокислоты – среди которых присутствуют незаменимые; витамины – С, В1,2,3,6, Е, К, А, Н, РР, Вс; органические кислоты – щавелевая, уксусная, яблочная, лимонная, винная, муравьиная и другие; неорганические кислоты – фосфорная, соляная; минеральные вещества (один из самых богатейших натуральных продуктов) – 37 химических элементов. Мед также содержит – железо, олово, калий, медь, кальций, магний, марганец, фосфор, натрий, почти весь – алюминий и бор, в 90 % никель, свинец, серебро, стронций, сера, титан, хром, в 80 % — барий и цинк, в половине – цирконий, галлий, ванадий, в трети – кобальт и молибден, в 10 % висмут, германий, золото, литий, и некоторое количество бериллия
Прополис образуется из смолистых веществ, собранных пчелами и смешанных с их секретом слюнных желез. Это сказочно эффективное средство для лечения огромного количества болезней. Прополис уничтожает микроорганизмы – бактерии, вирусы, грибки, простейшие (кроме того, усиливает активность антибиотиков и уменьшает их побочные явления), усиливает иммунитет, обезболивающее действие, противовоспалительное и антиоксидантное. Он используется в виде спиртовых и водных настоек, мазей, кремов, ингаляций. Нетрадиционное лечение препаратами прополиса часто оказывается эффективнее лечения патентованными химиотерапевтическими средствами.
Перга — это цветочная пыльца, собранная пчёлами, залитая мёдом и запечатанная в ячейках сотов, в которых идёт её молочнокислое брожение. По окончании всех этих химических реакций получается перга. По активности она превосходит пыльцу в несколько раз. Перга обладает противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, повышает потенцию и половое влечение. Она благотворно влияет на весь организм человека в целом.
Цветочная пыльца улучшает состав крови, снижает риск инфаркта миокарда, онкологических болезней, активно предохраняет мозг и сетчатку глаза от кровоизлияния, улучшает снабжение клеток организма кислородом. Пыльца способствует регенерации клеток, помогает излечивать хронические колиты, расстройства эндокринной системы, некоторые нервные заболевания. Жителям городов, страдающим от грязного воздуха, некачественной воды, пищи из концентратов, пчелиная пыльца помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также нейтрализует побочные воздействия лекарств. Подробнее: Как лечиться пчелиной пыльцой.
Маточное молочко – вещество, которое выделяется гипофарингиальными железами пчел-кормилиц. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами, улучшает микроциркуляцию, повышает выносливость организма при физических и эмоциональных нагрузках, нормализует обмен веществ, ускоряет выведение ядов, обладает противорадиационными свойствами.
Воск – продукт восковых желез пчел. В медицине используется во многих кремах, мазях, свечах (лекарственные вещества, находящиеся в воске медленнее высвобождаются), пережевывание воска помогает отвыкнуть о курения, усиливают выделение слюны и желудочного сока, также используется в дерматологии, в лечении кожных воспалений, ожогов и ран, стимулирует регенерацию.
Апизан (пчелозан) – вещество биологически активное, которое выделяется из хитинового покрова пчел. Способен – снижать нагрузку на печень, уменьшает количество жиров в крови, регулирует кислотность желудка, нормализует кишечную микрофлору, связывает и выводит токсины и продукты ионизации из организма, стимулирует иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, улучшать регенерацию, уничтожает микроорганизмы.
Восковая моль – одна из разновидностей серых ночных бабочек, гусеницы которой питаются воскосодержащими продуктами пчеловодства. Экстракт этих личинок может использоваться при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и патологии органов дыхания, так как обладает кардиотропным, адаптогенным, гипотензивным, уменьшает в крови уровень холестерина, стимулируется рост и дифференцировку клеток. Используется одна капля на 12 килограмм (до 14 лет) веса в 30 мл воды, два раза в день, до еды; после 14 лет – 15-20 капель на 30 мл воды, до еды, курс полтора месяца.
Пчелиный расплод – совокупность личинок, предкуколок и куколок рабочих пчел и трутней. Повышает уровень метаболизма, поэтому повышает физическую активность во время физических нагрузок. Также имеются данные, что могут обладать противоопухолевой активностью в отношении некоторых злокачественных новообразований.
Одним из интересных разделове апитерапии является пчелоужаливание — ведь яд пчелы наполнен уникальным лекарством, не имеющем аналогов по своему лечебному потенциалу.
С укусом пчелы в организм попадает маленькая доза довольно сложного по химическому составу (50 различных веществ) пчелиного яда. В него входят минеральные вещества (фосфор, кальций, магний, медь), кислоты (соляная, муравьиная, фосфорная), жиры и стерины, белки и аминокислоты, углеводы (глюкоза, фруктоза), а также ацетилхолин и гистамин. Однако основная задача при лечении пчелоужаливанием возлагается на пептиды — соединения, состоящие из остатков одной или нескольких аминокислот. Пептид мелиттин снимает воспаление и убивает различные болезнетворные бактерии. Адолапин обезболивает более эффективно, чем опий и аспирин, вместе взятые. Апамин тонизирует нервную систему, а кардиопептид стабилизирует сердечно-сосудистую.
Пчелиный яд сложно назвать лекарством в привычном понимании этого слова. Во-первых, это натуральное средство, в котором нет красителей, добавок и прочих химических компонентов. Во-вторых, он приносит только пользу, в отличие от любых препаратов, которые обладают массой побочных действий. Никакая «химия» не заменит природную лечебную силу. В-третьих, пчелиный яд действует на причину хронических заболеваний, а не на их проявления (симптомы), активируя физиологические процессы в организме.
Апитерапия пчелоужаливание применяется для лечения:
- Нервная система. Небольшие дозы пчелиного яда обеспечивают возбуждающий эффект, в то время как увеличение дозы приводит к успокаивающему эффекту. Он отлично помогает при болях различного характера и любой направленности, помогает против судорог. Он также прекрасно воздействует на настроение человека, память, помогает справиться с бессонницей. С помощью пчелиного яда можно улучшить мозговое кровообращение и уменьшить отек мозга. Он помогает справиться даже с никотиновой и алкогольной зависимостью. Кроме того, пчелиный яд применяется при лечении невритов, остеохондрозов, заикания, невропатии, нервных тиков, тремора конечностей, мигреней. Он показал отличные результаты в период реабилитации после инсультов, а также при ДЦП, депрессии, грыжах позвоночников, фобиях и истерии. Он также способен помочь при лечении болезни Паркинсона рассеянного склероза, параличей, парезов и полиомиелита.
- Система кроветворения и сердечно-сосудистая система. Пчелиный яд обладает чудесными свойствами: снижает артериальное давление и расширяет сосуды. При его применении уменьшается уровень холестерина и улучшается работа сердца в целом. Кроме того, он является эффективным антиагрегантом, антикоагулянтом, способствует устранению аритмии и увеличению объема крови, циркулирующей в организме. С помощью пчелиного яда лечат следующие заболевания: стенокардия, ИБС, гипертоническая болезнь, тромбофлебит сосудов ног, варикозное расширение вен, миокардит, аритмия, кардиомиопатия, анемия, а также состояние после инфаркта миокарда.
- Дыхательная система. Яд пчел успешно применяется для разжижения мокроты и расширения бронхов. Он показал отличный отхаркивающий эффект. Он эффективен даже при серьезных хронических бронхитах, пневмосклерозе, последствиях плевритов, бронхиальной астме.
- Пищеварительная система. С помощью апитерапии можно стимулировать работу печени, улучшить перистальтику желудочно-кишечного тракта, повысить уровень желудочного сока, пищеварительных ферментов, и желчи. Также пчелиный яд помогает при хроническом гастродуодените, хроническом гемморое, камнях в желчном пузыре, а в периоды ремиссий его можно использовать и для лечения язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, желудка.
- Опорно-двигательный аппарат. Апитерапия помогает при артритах аллергического и инфекционного происхождения, деформирующем остеоартрозе, ревматоидном артрите, болезни Бехтерева, контрактурах Дюпюитрена и мышечных контрактурах.
- Эндокринная система. Способствует усиленной выработке надпочечниками кортикостероидов. Работа половых желез и щитовидной железы заметно улучшается. Снижается уровень сахара в крови. Также апитерапия применяется при сахарном диабете 2 типа и тиреотоксическом зобе.
- Дерматология: нейродермит, экзема, кожный зуд на различных участках тела, дерматиты, псориаз.
- Глазные болезни: дальнозоркость и близорукость, даже прогрессирующие, а также иридоциклиты, глаукома.
- Мочеполовая система: хронический аднексит, бесплодие, как гормональное, так и трубное, нарушение менструального цикла, климакс с патологиями. У мужчин: аденома простаты, импотенция, хронический простатит.
Апитерапия является одной из самых популярных альтернативных методик, применяемых для лечения множества заболеваний.
Источник
